Упражненията трябва да бъдат балансирани с хранителен план за подобряване на физическото и психическото здраве
Упражненията у дома, както и във фитнес зала, трябва да бъдат свързани с балансирано и правилно хранене, осигуряващо необходимото съдържание на хранителни вещества, което позволява на всеки човек да запази здравето си.
Според диетолога Астрид Гарсия Орта, специалист по клинични и обществени грижи, който може да бъде намерен чрез Facebook, обединението на хранителните навици с физическата активност помага да се получат значителни ползи за здравето, поради факта, че подобрява психичното здраве, укрепва мускулите, кости и стави.
„Потреблението на енергия трябва да се балансира с физическа активност, за да се постигне или поддържа здравословно тегло, не забравяйте да не консумирате повече енергия (kcal), отколкото изразходвате, консумирайте разнообразни храни в умерени количества, съчетавайки трите групи (зеленчуци и плодове, зърнени култури и грудки, бобови растения и храни от животински произход.), включва най-малко 2 порции от всяка група при всяко хранене, например половин парче пържола на скара (което е приблизително 60 грама), придружено с 3 чаши нарязана маруля, парче нарязан домат и половин чаша варен ориз “, обясни специалистът.
Той съобщи, че става въпрос не само за това да изглеждате добре чрез подобряване на хранителните навици и физическата активност, но и че те също играят важна роля за предотвратяване на хронични заболявания, които влошават качеството на живот.