Упражненията не са достатъчни, за да отслабнете, така че вашата диета трябва да бъде, за да можете да отслабнете
Въпреки че е важна част от здравословните навици, само физическите упражнения със сигурност няма да ни помогнат да отслабнем. В някои случаи може дори да ни помогне да го спечелим (което не е лошо, тъй като говорим за мускулно тегло). Ако това, което искаме, е да намалим теглото, за да търсим по-здравословен състав на тялото, без друго лекарство ще трябва да преминем през добра диета.
И когато говорим за диета, не говорим за онези чудеса, които изглежда работят за всички и без да се обмислят. Добрата диета, която можем да поддържаме с течение на времето, е най-добрият съюзник за поддържане на здравословно хранене завинаги.
Как трябва да бъде диетата за отслабване?
На първо място, трябва да е лично. Няма общи диети. Както всеки диетолог ще ви каже, хранителният модел е съобразен с нуждите на всеки човек. Попадането на диета, сякаш е маса за упражнения, не е удобно, нито взема предвид физиологичните, психологическите и социалните различия на всяка една.
Второ, диетата трябва да се разглежда в дългосрочен план. Много е важно да се постигне спазване на диетата, което избягва смекчаването на постиженията от промяна в навиците. Ефектът на отскок винаги е нащрек. Следователно диетата трябва да се превърне в радикална и естествена промяна в начина ни на хранене. С други думи, трябва да се научим да ядем
Всичко казано, все още не сме засегнали най-практичните части. За да влезе диетата в сила, когато става въпрос за отслабване, Има само една тайна: че е хипокалорична. Това означава, че калориите, които приемаме, трябва да са по-малко, отколкото консумираме. Но внимавайте: не всички „калории“ са еднакви.
При анализа на храните калориите се измерват с калориметър, който показва общия енергиен състав на дадено вещество. Но тази енергия не винаги се усвоява от тялото. Например, фибрите са силно калорични, но не се усвояват и в крайна сметка напускат същия начин, по който са влезли. Следователно диетата няма да бъде само въпрос на калории, въпреки че те все още са важни.