Упражнения за врата за облекчаване на напрежението от работа от разстояние
Поддържането на добра стойка през деня и наличието на подходящ стол и маси са от съществено значение за избягване на болки във врата
Работата от разстояние има много добродетели, както и недостатъци: лошата стойка, липсата на подвижност и липсата на подходящи работни материали могат да доведат до болка и телесни проблеми. Една от най-честите е болката във врата. Толкова часове пред компютъра, без подходящ стол и в прегърбена позиция, могат да накарат врата ни да прекарва много време в стрес, създавайки болки, които могат да отидат до главата и са много досадни.
Въпреки че най-добрият начин да избегнем тези болки е да ги предотвратим, като заемем добри пози, много пъти ситуацията, в която работим на разстояние, ни затруднява много. Алекс Гарсия, личен треньор и директор на Fit Club Madrid, обяснява, че има три показателя, които ни "предупреждават", че болката във врата става все по-силна и трябва да „предприемем действия“. Това са малки спазми или скованост в мускулите, когато способността за движение на главата е намалена, "което ни пречи да правим широки и отпуснати движения в страни" или когато, както беше споменато, болката в главата.
Как да опънете врата си, за да избегнете болка
За да избегнем достигането на тази точка или да я отстраним, ако я достигнем, можем да приемем някои упражнения за разтягане на врата в нашата рутина и да се отървем от дискомфорта. Препоръката на Алекс Гарсия е да опънете врата си "по всяко време на деня, когато имате безплатно, просто преместване на главата към кардиналните точки. По този начин се освобождава напрежението в областта на шийката на матката "и той посочва, че не трябва да чакаме да работим, но" можем да го направим, когато се събудим или дори готвим или изпълняваме задачи, които нямат нищо общо с работата от разстояние. ".