Упражнения за подготвяне във водата на басейна и в морето
Ползите от плуването са много и това лято съжаляваме! но вече нямате оправдание да не влезете във форма: тук ще намерите маса за упражнения, за да тренирате (дори) във водата.
Добави към любими
Имате ли басейн у дома? Фен ли сте на плажа и водата? Ще прекарате ли ваканциите си в къща с басейн или близо до морето? Вече го имате! Тони Саборит Вила, ръководител на водните дейности в клубовете DiR, предлага тренировка по плуване за отслабване и подгответе се във водата. Няма повече да използвате басейна, само за да лежите на плувката! Отсега нататък можете да се възползвате от всеки повод, за който имате възможност. освен да се освежите, упражнявайте!
Как да тренирам (кладенец) във водата
„За да се свърши добра работа със сила и издръжливост във водата, са необходими някои практически въпроси, за да се постигне целта и да се направи работата във водата (наистина) ефективна“, обяснява Тони Саборит Вила, експертът на клуба на DiR по водни дейности. Да вземат под внимание! Така че движението, което правите, независимо дали в басейна, на плажа или в реката на града, където се наслаждавате на топлината, има някакъв ефект, това, което подробностите на експерта по-долу е свещено: скорост. „Ако движението е бавно, няма да има нервно-мускулна връзка“ -
- Интензивност 8/9/10. „Работейки със скалата на Борг (при възприемана скала на натоварване, представете си, че 1 е в покой, а 10 е максималният интензитет) във водата и работите максимално“