Упражнения за отслабване - кои са по-ефективни
Намирането на най-добрите упражнения за отслабване може да бъде като намирането на „Свещения Граал“.
Наистина има много ефективни съчетания за отслабване, някои по-меки, други по-строги и като цяло те могат да бъдат адаптирани към нивото на всеки човек. Наистина важното е, че намирате упражненията, които най-добре ви подхождат, и по този начин ги изцеждате и получавате максимална полза.
Отслабнете, а не тегло
Въпреки че идеята е да "отслабнете": Отслабването не е същото като загубата на мазнини
Има хора, на които им е трудно да „получат“ тази концепция. Подобряването на телесния състав (намаляване на процента на мазнини и поддържане на мускулна маса) трябва да бъде Приоритетна цел.
Няма значение, че остават 3 седмици за почивка и не сте имали време да си направите домашното, важното е да осъзнаете, че този път е за състезание на дълги разстояния.
Не се ръководете от скалата, по-добре изпробвайте онези панталони, които не са ви паснали преди ...
Допълнение Силова тренировка
Ако целта ни е да отслабнем, силовите тренировки трябва да бъдат стълбът, върху който да се крепим
Съчетайте упражненията, които са описани като инструменти за увеличаване на консумацията на калории и следователно помагат при отслабване. Тези упражнения имат обща характеристика: те работят върху сърдечно-съдовата или аеробната система.
Силовите тренировки са ключови за поддържането на метаболизма ни активен
Ефективни упражнения за отслабване
Както казахме, зависи от човека да избере упражненията според нивото и физическото си състояние, но в каталога, който съществува, ще представим тези, които могат да се считат за доста ефективни, когато става въпрос за увеличаване на калорийните разходи.
Тези упражнения търсят максимизирайте консумацията на калории за възможно най-кратко време.
Забравете безкрайните часове на „кардио“ на бягащата пътека, има по-ефективни методи и преди всичко много по-„утешителни“
Упражнения за изтъняване у дома
Повечето от предложените упражнения могат да се изпълняват идеално у дома, така че няма оправдание!
За някои просто ще трябва да платим финансово, за да придобием някакъв елемент (въже за скачане ...), но инвестицията със сигурност си заслужава.
Използването на собственото ни телесно тегло за изпълнение на упражнения у дома е друг интересен начин за отслабване
Диета за отслабване
Безполезно е да се смазваме да тренираме ако тогава диетата ни не отговаря на нашата цел
Освен ако не сме ултра трейл атлети, където има прекомерна консумация на калории, и като цяло тези хора "могат да пренебрегнат" това, което ядат, докато спортният им етап продължава (Какво бихте яли след бягане на 100 км през планините ...? ).
Добра отправна точка би била създаването на HSN протокол за загуба на мазнини
Обучение по-мощен за изгаряйте мазнини и отслабвайте
Въже за скачане
Лесно, просто, може да се практикува навсякъде, за цялото семейство и след няколко минути нашата напоена с пот тениска ... Скачането на въже е едно от най-ефективните упражнения за изгаряне на калории за кратко време.