Упражнения за отслабване 6 практически упражнения за вашата рутина

За да покажете добрите крака, е необходимо да работите върху тях и днес ние предлагаме поредица от упражнения за отслабване на краката, които ще ви помогнат да постигнете това.

The упражнения за тънки крака те трябва да тонизират и да бъдат допълнени със сърдечно-съдови упражнения. Чрез съединяването на тези две части ще бъде много по-лесно да изгорите мазнините, които са концентрирани в долната част на тялото. Освен това не трябва да забравяме колко е важно да имаме балансирана и здравословна диета.

Следователно рутинните упражнения за тънки крака трябва да се фокусират върху тонизирането, без да се увеличава мускулната маса, така че упражненията ще се основават на високи повторения и движения с малко тегло.

6 упражнения за отслабване на краката

1. Повдигане на седнал крак

2. Удължаване на тазобедрената става

практически

Ще се подпираме на земята „на четири крака“, тоест с подпрени ръце и колене. По-късно разтягаме единия от двата крака нагоре, така че да е хоризонтално със земята. Трябва да вдигаме крака колкото можем, без да огъваме гърба или коляното.