Упражнение за отслабване Slave - Kike Martin - KM HIST
Ако и вие сте един от тях, давам ви добри новини, „Спестете си усилията“.
Повече от научно доказано е, че енергийните разходи, причинени от физическа активност, не са толкова високи, колкото повечето хора си мислят. В момента трябва да анализираме добре откъде получават тези изгорени калории, както пулсомерите, които използваме ежедневно, така и екраните на кардио машините във фитнес залите.
Всички тези устройства не ви казват ясно, че това, което добавят към предполагаемите калории, които консумирате, са основните калории, които вече изразходвате само чрез дишане. Това ни кара да извадим калкулатора и да осъзнаем, че всичко, което блести, не е злато.
Ако се окаже, че имате метаболизъм, който консумира около 1800 kcal в покой, и ние го разделяме за 24 часа на деня, те ни дават 75 kcal на час, които вече би трябвало да извадим от калориите, които се появяват на екран. Той също така смята, че тези машини, или по-скоро техните производители, трябва да ни продадат илюзия. Мислите, че можете да джогирате на бягаща пътека, да видите на екрана, че сте консумирали 700 калории за 1 час, и да оцелеете. Ако калориите, които изгаряте за един час, бяха толкова много, щяхме да имаме реални проблеми да оцелеем по време на недостиг на храна.
Виждате, че всичко, което блести, не е злато. Сега помислете, няма ли да е по-лесно да запазите тази бира с тортила шиш, която вече добавя до 400 ккал, и използвайте времето, което сте използвали на бягащата пътека, велосипед, елипсовиден, за по-продуктивни задачи?
Ако това, което наистина искате, е да подобрите физическото си състояние, като основно подобрите състава на тялото си, препоръчвам ви да бъдете това, което ядете и колко ядете, каква е истинската и ефективна работа за изгарянето на мазнините. Помислете колко лесно е просто да отворите устата си, за да ядете всичко, което обикновено бихте имали в бара, и жертвата, която трябва да посветите навреме, за да изгорите същите тези калории. Не казвам, че упражненията не ги изгарят, това е очевидно, просто казвам, че е по-лесно директно да спрете да ядете.
Ефект на отскок.
Сега помислете за онези хора, които на 1 януари решават да започнат с мисията да изгорят тези допълнителни чичи. Те купуват добри маратонки, комплект за бягане и бягат на километри, след като са видели поне малък урок за това как да се изправят срещу първите изходи.
В момента жертвата е доста интересна. Мускулни болки, не защото бягането е много ефективно при упражняване на мускулите ни, а по-скоро защото техниката ни е толкова лоша в началото, че мускулите ни работят с нови ъгли и освен това не са много ефективни. В допълнение към това, първите дни ще се опитаме да бъдем в съответствие с новата ни ситуация и ще запазим малко контрол в ежедневното си хранене.