Упражнение за катерене Как да го изпълните

Алпинистът съчетава силовата работа с работата по съпротивление. Перфектно и пълно упражнение, което да правите у дома.

Алпинистът е упражнение, което изгаря много калории у дома. В положение на нестабилност това включва много мускулна маса. Движението му кара съпротивлението да работи, но това, че сте с свита ръка и корем, за да не падне, също води до искане на сила, поради което е много пълно упражнение.

Как да изпълним упражнението за катерене?

Както можете да видите във видеото, упражнението е много просто и не изисква материал, което го прави перфектно упражнение за домашно упражнение. Препоръчвам малко мека повърхност, за да го направите, като йога постелка. И малко музика, която да ни мотивира, когато умората е с нас.

Можем да направим малко по-интензивен и труден вариант и вместо да приближим коленете до гърдите, ще се опитаме да ги приближим до лактите, нещо, което изисква малко повече усилия и стабилност. Оставяме ви още едно видео, където можете да видите пет варианта на това упражнение:

---