Упражнение и артрит
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Намерете програми и услуги близо до вас
Упражнение и артрит
Упражненията помагат за намаляване на болката и сковаността, поддържат ставите в движение, увеличават или поддържат мускулната сила и увеличават издръжливостта.
Има три вида упражнения, използвани за подпомагане на артрит:
- Упражненията за разтягане или обхват на движение помагат на ставите ви да се движат и облекчават сковаността.
- Укрепващите упражнения помагат за поддържане или увеличаване на мускулната сила.
- Аеробните упражнения помагат за поддържане на издръжливостта, укрепване на сърцето и белите дробове и намаляване на умората.
---Каране на колело
- Можете да разберете кога сте тренирали твърде много, ако започнете да изпитвате повече болка от обикновено, когато правите упражненията или ако продължите да изпитвате болка два часа след като ги завършите.
- Посъветвайте се с Вашия лекар кои упражнения са най-подходящи за Вас, колко често трябва да се упражнявате, колко упражнения трябва да правите и как да регулирате лекарствата си, за да облекчите болката и сковаността по време на упражнения.
- Може да поискате от Вашия лекар насочване към физиотерапевт, за да създаде програма за упражнения специално за Вас.