Упражнение, диета

Калориите, които изразходваме с физически упражнения, обикновено са много променливи, но могат да представляват между 15 и 30 процента от общия разход на енергия.

Експертите не се съмняват, че физическите упражнения подобряват качеството на живот, тъй като според тях те имат физически и психически последици, предотвратяват заболявания, оптимизират физическото състояние и сърдечните и мускулните функции.

бързо ходене

От друга страна, те казват, че упражненията са много важни, особено за сърдечно болните, защото освен преките сърдечно-съдови ползи, физическата активност облекчава безпокойството и дори чувството на безпомощност.

Изследователите определят количествено интензивността на физическата активност в мерна единица, наречена MET, което означава нещо като метаболитен еквивалент. Един MET е равен на броя на калориите, които тялото консумира, докато е в покой. От това състояние MET се увеличават с увеличаване на интензивността на активността, например: лека до умерена активност представлява 4 до 6 MET, което с други думи е, че тялото, когато изпълнява този вид дейност, изразходва 4 до 6 пъти повече енергия, отколкото ако лежите, в покой.

„Ако момче с около 45 килограма тегло замени един час телевизия с активност от 6 MET, той ще загуби повече от 10 килограма през годината, ако няма промени в диетата“, потвърждава лекарят Хорхе Брагуински, специалист по разстройства на храненето, от Буенос Айрес, Аржентина.