Упорит протокол за мазнини; MASmusculo STRONGsite - Влезте във форма!
Протоколът на упорита мазнина е сърдечно-съдова рутина, разработена от Лайл Макдоналд, уважаван автор на книги за упражнения и диети. Рутината е иновативна, но се основава на научни изследвания. При тренировката кардиоваскуларността ще бъде нарушена в 2 отделни сесии. Рутината е силно катаболна (загуба на мускулна маса). и в идеалния случай трябва да бъде за тези, които са стабилни и с нисък процент на телесни мазнини и се опитвам да се отърва от последната част от грес. Хората с наднормено тегло трябва да следват традиционните съчетания, тъй като те са по-лесни, отнемат по-малко време и работят добре. И когато започнете да се стабилизирате, кардио планът ще има повече смисъл.
Как да изпълнявам протокола
- Първата сесия ще бъде с висока интензивност в сърдечно-съдови интервали от 10 минути. Целта на тази първа сесия е да манипулира нивата на адреналин/норадреналин, за да премести грес извън клетките. След това те отнемат 5 минути почивка след първата сесия.
- Това е последвано от 45 минути кардио с ниска интензивност. След това изчакайте час, преди да консумирате еднократно протеиново хранене. След 2 или 3 часа по-късно можете да се върнете към нормална диета, включително въглехидрати и мазнини в храната.