УМЕНО УТРО С ОЦЕТ И ПИПЕР - Лесно смесване

утро

В рамките на седмичните препоръки за консумация на риба се препоръчва поне една от порциите да е мазна риба поради съдържанието на омега 3 мастни киселини.

Препоръчително е също така да се избират малки сини риби като сардини, скумрия или грах, за да се избегне натрупването на тежки метали като живак, които в дългосрочен план, ако консумацията на риба е много богата, могат да бъдат токсични.

Скумрията е мазна и евтина риба, което я прави риба, която можем да консумираме по-често. Скумрията е известна още като вердел или сарда.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 скумрия

2 супени лъжици зехтин

2 супени лъжици ябълков оцет

1 супена лъжица сладък червен пипер

1/8 чаена лъжичка сол

MACKEREL

Високо съдържание на протеин

Богат на омега 3

Високо съдържание на натрий

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЯБЪЛЧЕН ОЦЕТ

Подобрява храносмилането

Има диуретичен ефект

Помага за понижаване на холестерола

СЛАДКА ПИПЕР

Високо съдържание на витамини и минерали