Укрепване на косата, как да получите силна коса
Вътрешните агенти са по-голямата част от причините, поради които нямаме силна коса; Как успяваме да укрепим косата си отвътре?
Сега, когато есента наближава, не можем да спрем да мислим за класика от това време, която е косопадът, като падането на листата на дърветата.
В допълнение към a балансирана диета и използването на козметика за коса укрепване на корените, нутрикозметика те могат да направят много за вашата коса.
Косопадът вече засяга 42,6% от мъжете в Испания и е един от основните притеснения сред 40% от жените на възраст между 25 и 34 години. Всъщност, акнето и алопецията са най-честите проблеми при дерматологичната консултация в първичната медицинска помощ, според данните на Дерматологичната служба на болница Clínico San Carlos.
Причини за загуба на коса
Въпреки че е вярно, че причината може да бъде наследствена, в повечето случаи алопецията е преходна (телогенен ефлувиум) и в нея се намесват различни фактори, като простата смяна на сезона, особено през есента и пролетта.
Косата трябва да се обновява и затова тя пада, както правят листата на дърветата през тези сезони на годината.
Нито помагат начинът на живот, който водим (лоша диета, стрес, липса на почивка ...) и факторите на околната среда, на които сме изложени (слънце, замърсяване, вятър ...).
Не е изненадващо, че вече се говори, че загубата на коса през последните години е по-интензивна през есента и дори през зимата поради известното глобално затопляне на планетата, тъй като насърчава, че има все повече и повече месеци, в които е горещо.
Други фактори, които могат да стоят зад загубата на коса, са приемането на някои лекарства, хормонални промени, които се случват при раждане, менопауза или поради проблеми с щитовидната жлеза, някои заболявания като анемия, прекомерно разресване или често използване на топлинни инструменти (сушилня и ютии).
Укрепване на косата отвътре
Кога има причина за безпокойство? Нормалното е да губите между 100 и 150 косми дневно, освен това може да е причина да се консултирате с дерматолог.
С това не искаме да броите космите, които падат, но когато намерите много на възглавницата, дивана или душа, може да се наложи да се притеснявате.
Колкото по-рано има диагноза, толкова по-скоро ще има „излекуване“. И тук влиза в игра a балансирана диета и вземането на добавки.
С балансирана диета
Балансираната диета е ключова за укрепването на косата отвътре. За тази конкретна цел диетата ни трябва да има голям запас от витамини и минерали.
Това е мантра, която да се прилага не само за укрепване на косата и ноктите чрез диета, но и за поддържане на добро здраве като цяло.
В конкретния случай на косата и за да подсилите растежа и закотвянето й, трябва да засилите консумацията на храни, богати на витамини А, В, С и D, като зелени листни зеленчуци (спанак, броколи, манголд, зелен фасул и аспержи) или ярко оранжеви и жълти плодове и зеленчуци (чушки, тикви, моркови, кайсии, праскови, пъпеш, киви, цитрусови плодове, ананас и червени плодове) и зехтин или авокадо.
По същия начин има редица микроелементи, които са важни за косата и ноктите, като напр желязо, на селен и цинк.
Можете да ги намерите в черупчести черупчести мекотели (миди, миди, стриди и миди), в някои постни меса, месо от птици и органи (пилешко, черен дроб, телешко, говеждо и свинско месо) и в ядки (бразилски ядки, бадеми, кашу, лешници и шам фъстък ).
Те също присъстват в млечните продукти (мляко, кисело мляко и сирене чедър), в пълнозърнести храни (ориз, хляб и овален овес) и някои псевдозърнени храни като киноа и в семена (сусам, лен, тиквени семки и слънчоглед).
С капилярна нутрикозметика
Диетата често не е достатъчна за да получим приноса, от който се нуждаем, на тези витамини и минерали, да не говорим, че нашата диета се преработва все повече и има недостиг на тези хранителни вещества. Напротив, „повечето добавки съдържат приблизително 100% от препоръчителния дневен прием“, според фармацевт и експерт по косата Алфонсо Фернандес Бернал.
Не е изненадващо, че експертите препоръчват да се консултирате с необходимостта да допълним диетата си с приемане на капилярни нутрикозметики, но какви точно са?
"Те са хранителни добавки, специално формулирани за предотвратяване на състояния на дефицит на микроелементи необходими за поддържането и формирането на косата “, описва фармацевтът Фернандес Бернал.
Нутрикозметика за коса; микроелементи за коса
Какво трябва да включва нутрикозметиката за коса?
Различни проучвания показват, че има различни активни съставки, които действат по-добре от други, когато става въпрос за укрепване на косата ни. Това са най-препоръчителните и тези, за които трябва да сме сигурни, че нашите нутрикозметични продукти съдържат. Не забравяйте да прочетете етикетите!
Биотин или витамин В8
Най-доброто му мотивационно писмо е да бъде известен като „витамин на кожата, косата и ноктите“, въпреки че се нарича още витамин Н и витамин В8.
„Благоприятства растеж на бързо възпроизвеждащи се тъкани, като кожа и коса. Освен това той се намесва в метаболизма на мазнините, по-специално в синтеза на мастни киселини.
На скалпа това се превръща в по-голяма еластичност Y. по-малко счупване коса, постигайки по-голяма защита срещу косопад “, описва фармацевтът.