Укрепете самообладанието си с тези 6 практики

Бихте ли предпочели да сте умни или дисциплинирани? Въпреки че повечето хора със сигурност биха избрали интелигентността, дисциплината (способността да се забрави незабавното удовлетворение, за да се постигне по-голяма цел) всъщност е по-добър показател за успех в живота.

„Едно от страхотните неща за самоконтрола е, че за разлика от други характеристики като интелигентността, лесно се подобрява“, казва Нейтън Деуол, професор по психология в университета в Кентъки.

За съжаление, количеството ни на самоконтрол е ограничено; резервът ни се изпразва през целия ден. Това обяснява защо хората са по-склонни да лъжат или изневеряват с напредването на деня и защо повечето насилствени престъпления се извършват след 22:00, казва DeWall.

Прочетете: Искате ли да успеете като предприемач (и в живота като цяло)? Трябва да имате емоционална интелигентност

„Самоконтролът е невероятно крехък мощен ресурс“, продължава той. „Ако се опитам да контролирам импулсите си сега, когато се опитам да ги контролирам по-късно, ще бъде по-трудно.“ Да приемем, че се опитвате да се храните по-здравословно и излизате да хапвате с приятелите си, трябва да разширите енергията си, като едновременно пренебрегвате кошницата с хляб и избягвате да поръчате бургер. „Какво ще се случи, когато излезете от паркинга и някой заключи колата си върху вас?“, Пита DeWall. „Ще имате по-малко енергия, за да се сдържате и да избегнете гневен импулс“.

Подобно на мускула, силата на волята може да се засили. С практиката и тренировките за съпротива способността ни да контролираме импулсите си за постигане на по-високи цели може да расте, давайки ни повече енергия за съпротива. Тук ви казваме как да увеличите резервациите си:

1. Следете поведението си

Трудно е да практикувате самоконтрол, ако не сте наясно с текущото си поведение и рутина. Искате ли да отслабнете? Първо трябва да определите какво ядете ежедневно. Искате ли здрава банкова сметка? Първо трябва да разберете навиците си за харчене.