Как анаеробните упражнения помагат за премахване на мазнините по корема - EN
Ново проучване разкрива какво трябва да направим намалете мазнината, която се намира в корема.
Според консумацията на кислород практиката на физическа активност се разделя на аеробни упражнения и анаеробни упражнения.
Какво представляват аеробните и анаеробните упражнения?
Аеробните упражнения се състоят от: плуване, бягане, ходене, колоездене и др.. Всички усилия с по-малка интензивност, но по-дълги във времето. Вторият се състои от кратки усилия, базирани на сила, като вдигане на тежести или спринт.
Въз основа на много предишни проучвания, отдавна се смята, че аеробът е основното упражнение за отслабване. Ето защо се препоръчва да отслабнете, като правите много упражнения в стационарно колело, колело или на бягаща пътека.
Противно на всичко това, разследване, публикувано в последното издание на Списание за затлъстяване, заключава, че тези мъже, които ежедневно вдигат тегло, са много по-малко склонни да трупат мазнини в кръста си, отколкото тези, които прекарват едно и също време в аеробни упражнения. С само 20 минути на ден във фитнеса, като правите тежести, ще забележите дългосрочните промени.
И двата вида упражнения са необходими за добро здраве и фитнес, препоръчват изследователите. Кардио тренировки (аеробни) допринася за нашите ползи от тренировките за нашето тяло като профилактика на диабет, сърдечни заболявания и дори рак.