ТРЪСНЕТЕ СРЕЩУ ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТ - РАЗМЕР Испания
ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ? ТЕЛОТО ВИ "ГОВОРИ" С ВАС
Днес ще говорим за задържане на течности ... Съставени сме предимно от вода, с нищо повече и не по-малко от до 60% от нея в тялото си, разпределена главно в клетките ни (2/3) и извън тях (1/3). Не можем без чудодейния елемент и точно както е препоръчително да пием достатъчно ежедневно, за да останем хидратирани, поглъщайки го, ние също така избягваме принудителното натрупване на течности в резултат на това, че не даваме на тялото си цялата вода, необходима за правилното функциониране.
The задържане на течности Това е възпалително разстройство, което може да се развие в по-сериозни случаи на воднянка, когато течностите се натрупват между тъканите и не се евакуират правилно. Това може да навреди на бъбреците и сърдечно-съдовата система и ставите.
Ако забележите подуване на крайниците, тежест или изтръпване, вероятно задържате течности. Затова трябва да обърнем внимание на симптомите в нашето тяло и веднага щом открием подуване в крайниците си, да го отстраним, без да оставяме проблема да отиде по-далеч.
Това може да се дължи на хормонални промени, висок прием на сол или a наднормено тегло значителна. Прекалено заседналият живот, дългите часове работа в офис, например, ще ни накара да натрупваме безопасно течности, така че колкото по-рано открием проблема, толкова по-скоро можем да се заемем с работата и да го решим.
ШЕЙКОВЕ: ДИУРЕТИЧЕН, ХРАНИТЕЛЕН И ВКУСЕН КОКТЕЙЛ
Шейковете са съществена част от диетата на всеки спортист. Има търговски формули, представени като водоразтворим прах, които се продават в специализирани магазини или в самите спортни зали, но в тази статия ние даваме значение на 100% естествени шейкове.
Можете да го приготвите у дома, като само вие сте този, който решава какво да пие, колко и кога. Шейковете не само хидратират, но поради своя състав те са отлични диуретични подобрители и детоксикатори.
Пиенето им често ще ви помогне да евакуирате течностите по-бързо, като поддържате тъканите си подхранени и еластични. Така че имайте предвид, че освен да пиете по няколко чаши вода на ден, можете да си набавите и добро количество вода, като ядете определени храни или я приемате в добър шейк.
ЛИКВИРАНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ: ВАШИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ СЪЮЗНИЦИ
Възможностите при приготвяне на собствени шейкове за задържане на течности са практически безкрайни. Има толкова много възможни комбинации, че бихте могли да се придържате към режим, строго съставен от шейкове за един месец и тялото ви няма да пропусне хранителни вещества.
Разбира се, добре е първо да се информирате добре за хранителните вещества, които съдържа всеки плод или зеленчук, и да разработите хранителен план, който да покрива всички наши нужди, без дефицит на витамини или минерали. Днес ни е лесно благодарение на интернет. В мрежата от мрежи можете да научите за състава на всяка храна или да откриете изненадващи рецепти, с едно щракване, сякаш с магия, нали?