Трябва да приемате хапчета с витамин D.
Искате ли да знаете дали имате нужда от този витамин, който укрепва костите и подобрява защитните сили, и как да го набавите по най-здравословния начин? Ето всички отговори.
Актуализирано на 8 ноември 2018 г., 10:39
На въпроса дали трябва да приемате хапчета с витамин D, отговорът е само ако нивото ви е ниско. И винаги се оказва по-препоръчително е да се получи слънчеви бани (по контролиран и защитен начин), както и яденето на храни, които го съдържат, че приемането на добавки.
Кога да приемате витамин D?
Получаваме по-голямата част от витамин D от слънцето. Но въпреки факта, че Испания е много слънчева страна, голяма част от населението не получава препоръчаното количество, тоест е под 30-100 ng/ml във витамин D 25-OH при кръвен тест.
- Ако искате да знаете дали случаят е такъв, вземете предвид признаци за откриване, ако ви липсва витамин D,и ако е така, консултирайте се с Вашия лекар.
Под лекарско наблюдение. Както беше посочено Патриша Ярноз, диетолог в клиниката на Университета в Навара, Ние трябва да приемаме добавки само ако е указано от лекаря и следвайки указанията, дадени ни, тъй като излишъкът може да причини от повръщане и главоболие до бъбречни или мозъчни проблеми.
- Преди да добавите, по-добре е да увеличите излагането на слънце или да ядете храни, богати на този витамин.