Трябва да отслабнете. Знаете 10-те предимства на загубата само на 4 килограма

Науката е доказала, че малкото намаляване на телесното тегло вече може да подобри функционирането на цялото тяло. Няколко килограма не са трудни за сваляне и ефектите ще бъдат много.

От Марта Фернандес

трябва

14 септември 2020 г., 16:50

Много хора с наднормено тегло или затлъстяване са наясно с това те трябва да свалят няколко килограма но подозират, че никога няма да успеят да намалят всичко, от което се нуждаят, затова се противопоставят на сериозността с диетата.

И това е впечатление, което е много вредно: цялото тяло е благодарно, отвътре и отвън, да намали това натоварване, независимо колко малко са загубените килограми.

Експертите са установили, че дори умерена загуба от 5-10% от общото телесно тегло (за човек с тегло 80 кг 5% би било 4 кг, което е еквивалентно на понижаване до 76), осигурява много положителни здравни резултати.

какво печелите отслабвайки

Трябва да знаете, че просто да се отървете от 4 или 5 килограма.

Намалява възпалението и болката

Телесните мазнини са активна тъкан, която може да произвежда и освобождава възпалителни химикали.

  • Например, в случай на артрит е доказано, че отслабва може да намали нивата на възпаление, облекчаване на болката и подобряване на цялостната функция на тялото.

Печелите жизненост

Ако се храните добре и се възползвате от възможността да се движите повече, нивото на енергията ви ще се повиши и ще забележите как се подобрява настроението ви и вашето самочувствие.

  • Разбира се, преди да започнете програма за отслабване с цел подобряване на здравето, препоръчително е винаги да се консултирате със специалист.

Подобрява диабет тип 2

Затлъстяването (особено коремното) и заседналият начин на живот са основните фактори, които допринасят за това заболяване. Научно е доказано, че отслабването значително подобрява това разстройство и дори можете да го обърнете.

Загубата на 7% от наднорменото тегло намалява риска от диабет с повече от 50%

  • Проучване, проведено с хора в риск от диабет тип 2, установи, че тези, които загубили 7% от телесното тегло и правеше физически упражнения поне 75 минути седмично намален риск с приблизително 58%.

Намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт

Различни проучвания показват, че умерената загуба може да помогне намаляване (или дори нормализиране) на кръвното налягане. По този начин рискът от развитие на сърдечно-съдови проблеми намалява.