Трите правила за постигане на нов навик в живота ви
Всички игри имат правила, които трябва да се спазват и познаването на тези правила е от съществено значение за победата. Същото важи и за навиците: ако знаем някои от правилата, промяната е още по-лесна.
Например, когато бях малка, обичах игра, която измислихме в училище, тя се наричаше „стената“. Просто защото беше необходима стена за игра. Правилото беше много ясно: не изпускайте топката. Беше много проста игра, но за да спечелим, трябваше да играем всеки ден.
Всяка промяна в живота ни е като да започнете да играете нова игра, защото тя също има някои много прости правила и е важно да ги знаете, за да спечелите. Искате ли да знаете какви са? ...
Винаги имайте кратък списък с цели за постигане; когато завършите едно, продължете към следващото.
Почивката беше толкова забавна благодарение на тази игра на стената!
Тъй като стената беше много тясна, ние се редувахме. Първо имаше един отбор, а след това другият (макар че като всяка измислена игра имаше своите променливи), но като цяло беше следното:
Когато играта започна, играчите трябваше да се изправят срещу стената и да бъдат готови да избутат топката, която отскочи от стената.
Всички играчи от този отбор се редуваха, за да я притиснат до стената и т.н.
Печелившият отбор бе този, който постигна най-голям брой отскоци до стената, без да пуска топката на земята. Отначало беше трудно да се спечели, но прекарвайки повече вдлъбнатини в игра, можете да прекарате часове и часове, без да изпускате топката.
Нещо подобно се случва и с навиците.
Инициирането на промяна изглежда сложно, но това е само в началото, защото по-късно, с течение на времето, процесът става по-лесен и забавен.
Затова се отпуснете, защото след кратко време ще можете да включите повече и по-добри навици в живота си, просто се забавлявайте, наслаждавайте се и се поучете от тази положителна промяна, която сте на път да постигнете.
Следните правила решават някои от най-често срещаните въпроси, които съществуват при започване на нов навик, и ви насочват в тази нова игра, която ще започнете.
Колко навика мога да включа едновременно?
Мисля, че няма еднозначен отговор за всички ...
Тъй като включването на навик е умение, което се развива с течение на времето, всеки човек има различни способности и също така всеки навик може да бъде по-прост или по-сложен от друг.
Отначало може да отнеме повече време и отдаденост, за да се формира нов навик, но с течение на времето процесът на формиране на нови навици става по-бърз и лесен.
Навикът да се формира навик се научава с времето
И това се постига само чрез стартиране, което ни води до първото правило.
Правило 1: Започнете с един гол наведнъж
Както току що четете, всеки от нас има различни способности, така че може би за някои хора един и същ навик може да бъде малко по-сложен, докато за други хора може да бъде много по-лесен.
Това се случва, защото освен навик е развито умение, също зависи от големината на навиците че се присъединяват.
Ще има някои цели, които не изискват прекалено много усилия, а, напротив, ще има някои други, които са лично предизвикателство.
Например, ходенето на бягане всяка сутрин може да изглежда, че ще отнеме много повече усилия, отколкото изграждането на малко навик като миене на зъбите, тъй като бягането изисква повече енергия (физическа и психическа).
Първият навик представлява нова цел, която трябва да постигнете в живота си и е важно да се съсредоточите само върху една цел, особено в началото.
Тоест, винаги е по-добре да започнете с един навик и да видите напредък с този навик.
Понякога се чувстваме много мотивирани да подобрим живота си. Тази допълнителна доза мотивация ни кара да поставяме много цели едновременно, ние се опитваме да правим много промени едновременно.
Отначало изглежда, че сме способни, но за съжаление е много вероятно скоро да се откажем от всички тези промени.
Започнете с един навик и оценете напредъка си
Ако не можете да се съгласите с даден навик, ще е необходимо да продължите да повтаряте това действие, докато не го усвоите. Всичко се свежда до тестване и следете напредъка си.
Второ правило: Записвайте ежедневния си напредък (дори ако не успеете)
Единственият начин да придобиете навик е да повтаряте действието толкова много пъти, докато то стане автоматично. За да се постигне това е необходимо постоянство.