Трите основни диети - Naturitas Tips

Думата ДИЕТА идва от "dayta", което е гръцки за режим на живот и не означава да правите режим за период от живота си, това би било диетична терапия. Поради тази причина, като цяло, считам за неправилно използваните изрази „да си на диета“ или „да си на диета“. Друго нещо е това, за което говоря тук, 3-те блока диети или начин на живот, защото в някои от тях трябва да сте.

Диетичната терапия може да бъде постоянна или временна. Безглутеновата диета за целиакия ще продължи цял живот, докато диета без хистамин най-вероятно ще бъде за известно време. При специфични заболявания за всеки случай ще се приложи необходимата.

Трите вида диети, които хората спазват, за да бъдат добре хранени и хранени, с групи храни, които ги разграничават, са следните:

основни

По този начин можем да разглеждаме зоновата диета и нестрогите макробиотици като средиземноморски, аткинските и кетогенните като палео и строгите макробиотици като вегетариански. Всички те имат общ прием на ЗЕЛЕНЧУЦИ.

Има много "Диети", например, нискокалорична диета може да бъде всяка от тях, с минимална консумация на мазнини, докато високо протеинът ще бъде по-близо до Paleo с ограничения за приема на въглехидрати. Но тези две диети, хипо и хипер, бихме ги класифицирали в диетотерапията, тъй като те са временни, показани за ограничени случаи, невъзможни за спазване от години, ако това не е за сметка на здравето.

Необходимостта от ядене на въглехидрати, липиди или мазнини и протеини е обща за всички. Протеинът е групата, която най-много разграничава една диета от друга. Веганите получават протеин с висока биологична стойност, както и животински протеин, чрез комбиниране на бобови растения със зърнени храни, въпреки че ще трябва да добавят витамин В12 към диетата си, а също и периодично, омега 3 незаменими мастни киселини, от водорасли до вегани, специално разработени за вегани и хора, на които им е трудно да погълнат перла.

Зърнени храни: Ориз, овес, амарант, ръж, ечемик, царевица, просо, киноа, елда или елда, сорго, теф, пшеница (спелта, камут, спелта и др.)