Триковете на Кардашиян за отслабване при преглед!
Анализираме ритуалите за отслабване на Ким, Кортни, Хлое, Кайли и Кендъл
Ами ако 32-те килограма на Ким Кардашиян, 20-те килограма на Хлое Кардашиян и 15-те на сестра й Кортни. Ясно е, че сестрите Кардашиян имат повече от хиляда трикове за отслабване и отслабване, които не спират да бъдат в центъра на вниманието. Макар че е вярно, че някои от техните стратегии не винаги са ефективни, а някои са донякъде абсурдни, истината е, че те имат достъп до най-добрите диетолози и лични треньори в света. Анализираме какви са тайните на сестрите Кардашиян да отслабват, като са реалистични и без да извършват зверства. Не ги пропускайте!
Анализираме триковете за отслабване на сестрите Кардашиян и демонтираме митовете от ръката на експерта Ициар Дигън, експерт на Внимателно хранене.
Бъдете реалисти относно определянето на целите за отслабване.
Според специалисти по хранене хората, които често се претеглят, са склонни да постигат по-голям успех при отслабването. По този начин ще разберете дали навиците, които променяте във вашата диета, работят или не и можете да адаптирате диетата си като последица. И разбира се, стига да имате реалистични цели и да не ядете по-късно от обикновено или да не хапвате през цялото време. Но в крайна сметка да, претеглянето всяка сутрин е много полезно средство за отслабване и задържане. Ким Кардашиян има този навик. И вие също можете да започнете, но не забравяйте винаги да бъдете под наблюдението на професионалист, за да не полудеете и да изложите здравето си на риск. Според експерта Ициар Дигън Очакванията "не трябва да са нереални, защото ако не ги срещнете, ще дойде усещането за провал и разочарование, които могат да ви помогнат да изоставите. Целите винаги трябва да бъдат постижими, като се вземе предвид степента на мотивация и начин на живот".
Започнете деня с протеинов шейк
За да отслабнете, в случай на Khloe или Kourtney Kardashian Обикновено те започват деня с протеинов шейк, който обикновено се приготвя от плодове като банан, ябълка, кисело мляко, бадеми, канела и докосване на протеинов прах с вкус на ванилия след сутрешната им фитнес сесия, за да се запълни и да се избегне гладът между храненията. Според някои специалисти по хранене това може да бъде добър начин за овладяване на глада и стига да контролирате количеството съставки, които слагате в тези смутита всеки ден. Но според мнението на диетолога Ициар Дигън, Не е препоръчително. „Организмът сутрин след няколко часа гладуване е много възприемчив към усвояването на хранителни вещества и защо не му дадете добър изстрел от витамини и фибри?“, Казва експертът.
Яжте една и съща закуска половин година и след това я редувайте с други възможности
Кортни Кардашиян призна, че яде една и съща закуска всеки ден в продължение на шест месеца и след това я променя през останалата част от годината, за да не тежи.
Е, експертите казват, че това може да бъде стратегия, която намалява възможностите ви да ядете повече и може да ви помогне да отслабнете и да ядете по-малко калории. Въпреки това, овесена каша всеки ден може да ви завладее и да предизвика закуската ви с други храни. Според Дигон този навик звучи твърде регламентирано, „по-продуктивно е да слушате тялото всяка сутрин, за да видите какво иска или какво трябва да уважава и да се грижи за него“.