Конюгирана линолова киселина - Western New York Urology Associates, LLC
Допълнителни формуляри/алтернативни имена:
Основни препоръчани употреби
Други препоръчителни употреби
Конюгираната линолова киселина (CLA) е смес от различни изомери или химични форми на линолова киселина. Линолевата киселина е незаменима мастна киселина - вид мазнини, необходими на тялото ви за оптимално здраве.
Въз основа на предварителни доказателства, CLA е рекламиран като добавка за "изгаряне на мазнини" и като лечение на диабет.
Въпреки че линолевата киселина е важен хранителен източник на есенциални мастни киселини, няма доказателства, че трябва да получавате конюгирана линолова киселина във вашата диета. CLA присъства в храната, но би било много трудно да се получи препоръчаната доза по този начин. Добавките са единственият практически източник.
Типичната доза CLA варира между 3 и 5 g дневно. Както при добавките, дадени при тази висока доза, е важно да придобиете сериозна марка, тъй като дори много малки количества токсичен замърсител могат да бъдат добавени бързо.
Въпреки че често се нарича добавка за отслабване, предварителните (и не напълно последователни) доказателства сочат, че CLA може да предлага свързани, но не и различни ползи: Помага ви да губите мазнини, като същевременно задържате мускулите. 1 - 4, 8, 9 Общият ефект може да бъде подобряване на телесния състав (съотношението на мускулите към мазнините), а не загуба на тегло. Едно проучване предоставя слаби доказателства, че CLA може специално да намали мазнините в корема. 10
В хода на изследванията на ефекта му върху мазнините беше установено, че CLA действа донякъде подобно на някои перорални лекарства, използвани при диабет. Това доведе до разследване на възможната полезност на CLA като лечение на диабет. В едно проучване CLA понижава нивата на кръвната захар при диабетични плъхове толкова ефективно, колкото стандартното лечение за диабет. 5 Същите изследователи проведоха и малко двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване при хора. Резултатите показаха, че CLA подобрява възприемчивостта към инсулин при хора с диабет тип 2 (при възрастни). Друго двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване установява вредни ефекти. 14 Следователно понастоящем хората с диабет не трябва да използват CLA, освен под лекарско наблюдение.
Някои проучвания върху животни и епруветки предполагат, че CLA може да помогне за предотвратяване на рак, но доказателствата са предварителни и противоречиви. 7, 11
Двойно-сляпо клинично проучване установи слаби доказателства, че CLA може да бъде полезен за висок холестерол. 13