Трикове за сън Сбогом на безсънието това е естествената техника, която приключва проблемите
Регулирането на температурата е тясно свързано с процеса на сън: горещата вана помага да се примири, но не по никакъв начин.
Спокоен сън тя се превърна в мания за милиони хора по света. Като се има предвид съвременния начин на живот, това е сложна цел: всеки трети възрастен днес не спи препоръчаното седем или осем часа на ден, и електронни устройства -за времето, което ни ограбват, но и за светлина от екрани, която пречи на мелатонина, "хормонът на съня" - са основните виновници за такава фигура.
Свързани новини
И все пак обсебването от съня също не е добра идея, тъй като ортосомния или мания за добро спане може да повлияе и на качеството на съня. Изчисляването на това колко почиваме всяка вечер, знаейки дали говорите насън или контролирате хъркането, може да бъде прекалено, когато просто искате да спите.
И все пак, някакъв съвет за подобрете качеството и количеството на съня добре се приема. И всъщност все повече изследвания са насочени към тази област. Един от най-новите се извършва от биомедицинските инженери на Инженерно училище Cockrell от Тексаския университет в Остин.
Изследването, публикувано в Sleep Medicine Reviews, заключава, че вземете вана около 90 минути преди лягане и при температура около 40 ºC биха могли, може значително подобряват качеството на съня.
Тексаските изследователи, в сътрудничество с UT Център за здравни науки (Хюстън) и Университет на Южна Калифорния, те прегледаха 5322 проучвания търсят връзки между пасивно затопляне на тялото на водна основа чрез вани или душове, с топла или гореща вода и качеството на съня.