Трикове за отслабване Възможно е да отслабнете, като ядете мазнини всеки ден, това е диетата, която го препоръчва
Диетичната формула създава баланс между трите вида основни мазнини, за да увеличи максимално ползите от тях, без да изпада в вредни излишъци.
Свързани новини
Дните, когато тоймазнините бяха врагът за победа за отслабнете, да се погрижа сърце Y. предотвратяване на диабет са влезли в историята. Медицинският и хранителен консенсус показва, че има и други приоритетни елементи, които да се елиминират от нашата диета: добавени захари, които присъстват дори в „леки“ продукти или излишъците от Сол и на вредни добавки ако се ядат често, те могат да бъдат намерени в храната ултра-обработени.
Разбира се, не става въпрос за даване на безплатна лента на мазни храни: балансиране на калориен прием по отношение на нашите енергийните нужди е основен принцип и придружаването на консумацията му с навици за изграждане на мускули и аеробни упражнения са отличен начин да се грижим не само за формата, но и черен дроб и сърце. Съдържа витамини „мастноразтворими“: A, D, E и K. И играе съществена роля в регулирането на телесна температура.
На този етап също знаем, че има "добри мазнини"Y"лошо", но нещата не са толкова прости. От една страна има мазнини наситен, свързани с риска от рак, когато идват от червено месо но присъства и в продуктите мазни млечни продукти и някои зеленчуци като кокосово масло. Доказателствата за сърдечно-съдовия риск, които представляват, и ограниченията, които трябва да имат в диетата, в момента са съмнителни.
Девет „здравословни“ храни, които трябва да избягвате на всяка цена
От друга страна са ненаситен, които имат добродетел да намалят "лошия холестерол": откриваме мононенаситени мастни киселини в зехтина Y. рапица, на авокадо или ядки, и полиненаситените, в синя риба Y. масла слънчоглед, шафран, царевица Y. соя. И така, достатъчно ли е да изхвърлите наситените и да ядете само ненаситени? Не: а излишък на добър холестерол е свързано с по-висок процент на смъртност и по-лошо здравословно състояние.
Има и допълнителен фактор, който не е маловажен: еволюцията ни е направила мастни наркомани. Храните, които ги съдържат, са повече вкусно, което прави диетите, които ги ограничават, мъчение за непривичното небце. Освен това те се метаболизират по-бавно от другите хранителни вещества, което допринася за това да ни остави по-голямо усещане за удовлетворение Y. ситост след хранене.