Трикове за отслабване в карантина

Появяват се формули за сваляне на килограмите, които много хора са натрупали по време на затвора. Най-широко разпространените досега правят тези осем препоръки.

Превантивното задържане има непредвиден ефект: голяма част от населението е напълняло. В САЩ някои проучвания разкриват, че хората са качили средно между 2 и 3 килограма и нещо подобно се случва в Европа. В Колумбия няма точни данни, но, като се вземат предвид коментарите, шеги и мемове, които циркулират в социалните мрежи, е лесно да се заключи, че нещо подобно се случва и тук.

карантина

Едва ли е разбираемо. Първоначално някои усещаха карантината като ваканция и дадоха почивка на своите навици и хранителни навици. Те консумираха повече вино и храни, богати на калории, защото в затвора се посветиха на готвенето на по-сложни ястия, за да се разсеят.

Към това беше добавено, че арестът не оставя място за учението. Психологичният ефект, причинен от коронавируса, също направи своето, тъй като стресът и тревожността пред несигурността на пандемията се увеличиха и мнозина успокояват тези усещания със сладкиши, въглехидрати и мазнини.

Този проблем не е незначителен, тъй като коронавирусът засяга по-тежко хората с наднормено тегло и затлъстяване. Ето защо много специалисти по диета са измислили стратегии за бързо отслабване на тези килограми. По-специално, популярността стана тази на професора по медицина Рой Тейлър. и метаболизъм от Нюкасълския университет. Това са някои от техните препоръки.

1. Яжте по-малко

Никой не отслабва, ако се храни непропорционално. Така че трябва да намалите дневното количество. Тейлър съветва да се ограничите до 700 до 800 калории през първата седмица. В клинични проучвания този тип диета ви помага да отслабнете поне с 1 до 2 килограма през първия месец. Но тъй като не може да се поддържа дълго, през следващата седмица е необходимо да се консумират между 1300 и 1500 калории при жените и между 1600 и 1800 при мъжете. За целта изхвърлете сладкото, ограничете брашното и яжте повече зеленчуци, плодове и нискомаслени протеини.

2. Без закуска

Много изследвания посочват закуската като най-важното хранене за деня, въпреки че почти една трета от световното население е в състояние да оцелее без нея. Те просто се нуждаят от кафе. Това бързо ви помага да отслабнете бързо, защото според Тейлър няма доказателства, че закуската подобрява метаболизма. Ако огладнеете, пийте кафе без захар, вода и течности.

3. Осем часа за хранене

Нови доказателства сочат, че за да отслабнете и да контролирате теглото си, е необходимо да ядете всички ястия за деня в определен диапазон. За този диетолог прозорецът за хранене трябва да е отворен само осем часа на ден. Няма значение коя лента ще изберете. Може да бъде от дванадесет на обяд до осем, от десет сутринта до шест следобед, важното е да затворите устата си след осем часа. Тази техника е известна като ограничено във времето хранене.