Трикове за отслабване Това е най-добрият начин да отслабнете и да го задържите отново
Знанието как човешкото тяло действа при липса или излишък от храна и необходимостта от поддържане на добра физическа активност е от съществено значение.
Отслабването е целта на много хора, когато Нова година се търкаля. След пристигането на февруари обаче има много хора, които са си поставили тази цел за загубени оттогава това е средносрочна и дългосрочна битка, и резултатите обикновено не са толкова бързи, колкото често се смята. Това обикновено се случва, защото диетата е грешка и отслабването би означавало значителна промяна в начина на живот, като диетата е основният стълб на този стил.
Триковете за отслабване включват увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци (засищащи и нискокалорични храни), избягване на ултрапреработени храни (извънредно плътни на калорично ниво) и избягване на чудодейни диети. Всъщност през миналата 2018 г. средиземноморската диета и диетата DASH се откроиха като заедно, най-добрите както по отношение на здравето, така и по отношение на загубата на тегло, тъй като спазването им обикновено е относително лесно.
Проблемът е, че човешкият организъм има a необичайна лекота за разпознаване на хипокалорична диета или по-скоро намаляване на приема на храна и противодейства на ситуацията чрез увеличаване на чувството за глад. Но, напротив, не знае как лесно да разпознае излишните калории. И това би било ключът към отслабването: нашето тялото може да яде до 150% повече от необходимото "без предупреждение", според ново проучване.
Излишната храна остава неоткрита
Според работата, публикувана в British Journal of Nutrition от изследователи от университета в Кеймбридж, прехранването не се открива от хората, дори когато енергията за един ден се увеличи до 1000 калории повече от всеки друг ден от деня.
Както е описано от един от авторите на изследването, Кевин Дейтън, на уеб портала The Conversation, участниците в проучването са били в състояние да ядат до 150% от необходимите дневни калории, и апетитът му не се промени В никакво отношение, нито агенцията му се опита да направи каквото и да е обезщетение в това отношение. Тези данни бяха проверени според оценките на апетита и специфичните нива на хормоните, като се вземе предвид общият хранителен прием на участниците.