Трикове за отслабване Тази жена свали 10 килограма за два месеца по простия план, който следваше

Целта на Фей Уолтър беше проста: тя искаше да се върне към здравословния начин на живот, който остави в университета.

Тик-так, тик-так. Отброяването до лятото вече започна. Ако сте били хванати от бика и все още не сте се подложили на „операцията по бикини“, не се притеснявайте: можете да постигнете целта си за по-малко от три месеца. Фей Уолтър това е живо доказателство, че можете. Младата жена отслабна с 10 килограма за 80 дни и сега разкрива как го е направила в „PopSugar“. Събираме акцентите, за да не пропуснете нищо.

Уолтър, който започна да се грижи за себе си, след като получи гадже, работещо във фитнес света, отслабна с 10,6 килограма от януари до април. И оттогава той поддържа теглото си.

И тя, и приятелят й направиха предаване, наречено "Beachbody", типичното, което включва план за хранене и видеоклипове за упражнения. Храненето беше контролирано на порции и планирано според техните тренировки, които съчетаваха тежести, кардио, издръжливост и сила.

трикове

Вашето ежедневно меню

Що се отнася до диетата, Уолтър признава, че не брои калории и че никога не го е правил в процеса на отслабване. „Храненето не трябва да бъде сложно и преброяването на калории е трудно за мен“; се посочва. Това, което направих, беше контрол на порциите.

Типичен ден в неговия режим е следният:

  • Закуска- Това обикновено са бъркани яйца със спанак и пшеничен тост.
  • Преди тренировка: Гръцко кисело мляко и горски плодове.
  • След тренировка: плодове (обикновено половин банан или ябълка) и напитка за възстановяване на мускулите.
  • Обяд: протеин, зеленчуци и въглехидрати, като пилешко филе със зеленчуци и плодове.
  • Закуска: здравословна мазнина (обикновено бадеми или сирене), зеленчуци (бебешки моркови) и плодове (грозде).
  • Вечеря: постно протеин, зеленчуци и въглехидрати. "Опитвам се също така да намеря начин да включа семена, дресинг на маслена основа или маслини. Ставам по-креативен с вечерите, защото повтарям много от другите си ястия през седмицата.