Трикове за отслабване Шест храни, които трябва да включите в диетата си за отслабване (и шест за премахване)
Препоръката на диетолозите е основна: макар да няма "лоши и добри", избягвайте рафинираните и хвърляйте повече пълнозърнести храни
Споделете статията
Шест храни, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете (и шест за премахване)
Защо портокаловият сок не е същото като да ядете цял портокал? Или защо една филия бял хляб се различава от пълнозърнестата? Или още по-просто: защо пържените картофи не са същите като варени или задушени картофи? Не става въпрос за разделяне между лошите и добрите в ежедневната ни история на храната. За това той предупреждава експерт по хранене Джоан Дидак, чийто инстаграм акаунт "Proviotico" натрупва хиляди последователи, нетърпеливи за съвет да поддържат здравословна, здравословна диета и с които да отслабнат по отговорен начин, отслабвайки и отслабвайки. И тогава за какво става въпрос? Яденето на "по-малко питателни" храни по-рядко (не е лошо) и увеличаване на консумацията на "по-питателни" храни (не е добро).
Избягването на елиминирането между „доброто“ и „лошото“ има една цел: да избяга от натрапчивата диета. Не много, не толкова малко. Не става дума за елиминиране на портокалов сок завинаги или за невъзможност да се ядат някои пържени картофи по специален повод с антрекота или филе. Става въпрос за склонност, рутинно, към увеличаване на консумацията на цели натурални продукти и намаляване на консумацията на рафинирани или повече преработени храни. Тоест това, което е наречено истинска храна или истинска храна. Нещо, което Джоан Дидак илюстрира с ясна яснота чрез шест продукта, често срещани в нашата средиземноморска диета.
Какви шест храни трябва да добавите към вашата диета и да консумирате по-често и кои трябва да извадите и да ядете по-рядко?
Графиката, с която Джоан Дидак придружава своите хранителни съвети, не подбира случаите на случаен принцип: тя улеснява разбирането на съобщението. Общо има шест продукта, които трябва да се консумират по-рядко, а други шест да се правят по-често в рамките на здравословна диета и за отслабване. Първият, "те са по-малко хранителни, отколкото не лоши"; и второто, "те са по-питателни, не са добри"; изяснява експертът, като се фокусира върху избягването на разделението между "добро и лошо", което може да доведе до натрапчива диета, а не до здравословна.