Трикове за отслабване с добра чревна функция НЕВЕРОЯТНИ!
В съветите, които следват процеса на превъзпитание на червата Има някои, които могат да се прилагат само по време на самия процес на превъзпитание на червата, но други трябва да се вземат предвид през целия живот (същото може да се каже и за предишните съвети за физиологично превъзпитание).
Щракнете, за да отидете директно
Фактори, които винаги трябва да имате предвид:
Яжте възможно най-редовно.
Свикнете да пиете много вода; това е добре за всичко.
Включете в диетата храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения и др.).
Опитайте се да дефекирате веднъж на ден и винаги по едно и също време, за предпочитане при ставане.
Един ден в седмицата, ако е възможно в четвъртък, бъдете на изключително протеинова или лакто-вегетарианска диета.
Фактори, които трябва да се вземат предвид за бързото превъзпитание на червата
В допълнение към посочените в раздел 1, превъзпитанието на червата включва:
Поглъщане на големи количества вода (два или три литра на ден) с малко сол в диетата.
Поглъщане на достатъчно растителни фибри. Могат да се използват люспи от трици или препарати от типа влакна Leo.
Когато ставате, правете 10/15 лицеви лицеви опори.
Закусете с чаша портокалов сок (това е първото нещо, което достига до стомаха); кафе или чай, а като твърда храна можете да имате пълнозърнест тост, с малко масло или сирене.