Трикове за отслабване Пет упражнения за отслабване, които можете да правите, без да ходите на фитнес

Открийте как да влезете във форма, като променяте малките неща във всеки ден

Споделете статията

5 упражнения за отслабване можете да правите, без да ходите на фитнес

упражнения

Време е да влезете във форма. За здраве или за сваляне на излишните килограми, които сте качили през зимата. Решен ли си? Е, имаме добри новини за вас: отслабването е по-лесно през лятото: имате повече свободно време и времето е по-добре поведено, за да ни позволите да спортуваме навън. Така че нямате нужда от фитнес зала. Тук ви оставяме някои съчетания, които заедно с други съвети, които ви казваме през деня (и които можете да прегледате тук), ще ви накарат да свалите излишните килограми, с които не искате да се виждате на плажа

Разходка

Не се уморявайте да ходите. Много експерти са съгласни, че ходенето е едно от най-основните, но и най-пълноценни упражнения, които съществуват. Всъщност Световната здравна организация гарантира, че за да сте във форма, трябва ходете повече от 10 000 стъпки на ден. Би било добре да се предизвикате да ходите поне половин час на ден. Оставете колата у дома и отидете до банката или супермаркета. Но не избирайте офиса, който имате близо до дома си: изберете друг и ще имате оправдание за упражнения. Ако е възможно и ви устройва, направете го след обяд или вечеря. Проучванията показват, че преместването 15 минути след всяко хранене ви помага да отслабнете: опитахме ли го?

Нагоре по стълбите

Пристигате у дома. Живеете в стая. И чакате асансьора. Никога не сте обмисляли да промените навика си, но може би е време. Започнете да се изкачвате по стълби. Съгласни сме, че първите дни ще ви струват повече, но в крайна сметка ще свикнете и трябва да знаете това изкачването по стълби е едно от упражненията, които могат да изгорят повече калории (около 40, ако се качите с 5 етажа) и какво друго ускорява метаболизма ви.