Трикове за отслабване Отслабвайте бързо само като организирате добре въглехидратите, които ядете

Експертът Майкъл Русел създаде успешна програма за отслабване, базирана на пирамида, която разделя и организира въглехидратите за интелигентно отслабване

Всичко е до групи. (iStock)

Що се отнася до диетата или грижата за себе си, съмненията ни нападат, особено относно въглехидратите. Някои казват, че са полезни за отслабване, други казват, че трябва да ги елиминираме изцяло поради захарта, която съдържат, има хора, които твърдят, че трябва да ги подберем добре, и дълги и други подобни, които ни влудяват.

Въпросът не може да бъде по-сложен и гласовете за и против не спират. Един от последните, който се произнесе по въпроса, беше Майкъл Русел, създателят на успешна програма за отслабване, която събира в книгата си „Диетата на MetaShred“. Томът включва важен раздел за въглехидратите, в който се препоръчва да се умери тяхната консумация посещавайки пирамида, която ги разделя. Това е класификация, която разделя въглехидратите на шест отделни групи. Те са както следва:

Въглехидрати с добавени захари (торти, бонбони, енергийни напитки, бисквитки.)
Рафинирани въглехидрати (тестени изделия, бял ориз, хляб.)
Пълнозърнести въглехидрати (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа.)
Плодове (ябълка, ананас, круши, банани.)
Зеленчуци (домати, моркови, тикви).
Зелени зеленчуци (маруля, спанак, брюкселско зеле, броколи.)

Това, което трябва да направим, е да комбинираме балансирано хидратите и да намалим само тези от група 1 и 2, но, внимавайте, не трябва да ги елиминираме напълно

Както виждаме, не всички хидрати са еднакви. И не е същото да ядем едни от други, особено ако се опитваме да се грижим за себе си. Ето защо е добре да ги разграничаваме. Преди да влезем във въпроса, трябва да подчертаем, че Русел не препоръчва да се намали консумацията на която и да е група в пъпката защото, въпреки че отслабваме много през първите седмици, ако се отдалечим например от група 1 и ограничим менюто си въз основа на групи 5 и 6, „много скоро ще се уморим и ще се откажем, уверява той в „Здраве на мъжете“.

И така, това, което трябва да направим, е да ги комбинираме по балансиран начин и да намалим само тези от група 1 и 2, но, внимавайте, не трябва да ги елиминираме напълно, тъй като те са тези, които ни удовлетворяват повече и по-дълго.

Ако трябва да намалим консумацията на въглехидрати по интелигентен начин, за да отслабнем за рекордно време и да не умрем, опитвайки се, трябва да се адаптираме към плана, разработен от този експерт.

Планът

Важното е да го направите с глава и да следвате стъпка по стъпка това, което предлага Русел. Крайната цел е да увеличите консумацията на тези въглехидрати от групи 5 и 6 и да намалите останалите. Ето как върви въпросът, много внимателен:

♦ Стъпка 1