Трикове за отслабване Осем храни, които горят мазнини и които са в килера ви
Яжте и отслабвайте Отслабване чрез храна? Изглежда научна фантастика, но според диетолога Мей Симпкин има някои храни, които позволяват подобно явление
Яжте и отслабвайте
Отслабване с храна? Изглежда парадокс, но според диетолога Май Симпкин има някои храни, които позволяват подобно явление да се случи.
Някои продукти могат да ви помогнат да контролирате тези излишни килограми ускоряване на метаболизма. Тайната е в т.нар термогенен ефект, т.е. калоричните разходи за тялото ни за преработка на различните хранителни вещества в диетата ни. Колкото по-трудно храната се усвоява, толкова повече калории ще изгорим, когато я усвоим.
Термогенният ефект на храната зависи пряко от вид храна и погълнатите количества. Според Симпкин добавянето на някои специфични храни към балансирана диета можете да създадете цяла програма за отслабване. Те включват възможностите, които ви показваме по-долу.
1. Протеини
Протеините са сложни хранителни вещества които изискват повече енергия от въглехидратите, за да бъдат усвоени от тялото. Ако например решите да ядете 300 калории от бяло месо, около 30% от тях биха могли да се консумират по време на самия процес на храносмилане.
Диета, богата на протеини, също води до натрупване на по-малко тегло оттогава понижава усещането за апетит. Те се получават не само от животински продукти, но и от други растителни източници като киноа, кафяв ориз или леща.
2. Люти чушки
Основното химично съединение в лютите чушки е капсаицинът, веществото, което също му придава особения пикантен вкус.
Капсаицинът стимулира мозъчните рецептори, които контролират телесната температура. The повишена топлина Той кара тялото да консумира повече енергия, принуждавайки го да използва, ако е необходимо, запасите, съхранявани в мастните тъкани. В допълнение към инхибирането на пролиферацията на незрели мастни клетки или предварителни адипоцити, капсаицинът стимулира програмираната им клетъчна смърт (апоптоза).
3. Зърнени храни и зеленчуци
The сложни въглехидрати, като овесена каша, кафяв ориз или киноа, те имат големи количества фибри, които червата не могат да усвоят. Усилието, което тялото полага, налага допълнителна енергия за тяхната обработка.