Трикове за отслабване Окончателното ръководство за загуба на различни видове мазнини и отслабване
Как да елиминираме трайно любовните дръжки?
Всеки вид мазнина има своята функция. Научете ползите и приноса му за здравето, адаптирайте диетата и ритъма си на живот към техните нужди и ще отслабнете
Понякога, дори да спортуваме и да поддържаме балансирана и здравословна диета, не можем да премахнем тази мазнина, която заобикаля корема ни като „перманентна плувка“ или досадния целулит ... И защо е това?
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че мазнините, най-омразният и неразбран компонент на нашето тяло, не са там само за да се натрупват калории. Има различни видове мазнини и някои, противно на това, което обикновено мислим, могат да ни помогнат да отслабнем. Нещо повече, кафявата мазнина дори може да превърне тялото ви в машина за изгаряне на калории.
"Номерът е да се разбере разликата между видовете мазнини и да се поддържа баланс с диетата, физическите упражнения и малко здрав разум", обяснява лекарят. Осама Хами, директор на програмата за затлъстяване в Центъра за диабет Джослин в Харвардския университет.
Кафявата мазнина дори може да превърне тялото ви в машина за изгаряне на калории
Има три вида мазнини и всяка има своята роля. Научете техните Ползи и допринася за здравето, адаптирайте диетата и ритъма си на живот към техните нужди и ще отслабнете.
Подкожни мазнини
Това е мазнината, която се натрупва под кожата ни. Може да е навсякъде от краката, корема или ръцете или зад ушите. Сред неговите функции, освен съхраняване на енергия и осигуряване на пълнени Същественото, което защитава тялото ни, е да генерира адипонектин: хормонът, който помага за регулиране на производството на инсулин.
„Парадоксално е, че колкото сте по-дебели, толкова по-малко произвеждате адипонектин, така че тялото има проблеми с регулирането на инсулина и следователно увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет “, обяснява Хамди.
- Как гори?
Намаляването на приема на калории винаги ще ви помогне да отслабнете, но за изгаряне на мазнини също трябва да се движите. И не говорим за маратонски бягания или прекарване на часове във фитнеса.
Според проучване, публикувано миналия август, хората, които ходят на работа пеша или с градския транспорт, са имали 1,5% по-малко телесни мазнини от тези, които отиват с кола. „Само като ходим от гарата или автогарата до офиса, можем да изгорим средно стотици калории на ден“, препоръчва той. Памела Peeke, експерт по хранене и автор на Body for Life for Women (Rodale Books).