Трикове за отслабване Махалото на апетита как да отслабнете много бързо без диета

ОБУЧЕТЕ ЧУВСТВОТО НА ГЛАД

Искате ли да се научите как да се храните, за да не наддавате и да сте здрави? Професионалистът в областта на храните има отговор, който да ви помогне да постигнете целите си

Хелън Маккарти, психолог Британец, обяснява в "The Daily Mail", че хората са способни да обучават нашите апетит. Този професионалист е създал махало на глад което може да помогне да се разпознае колко храна ви трябва наистина нашето тяло да отслабва без диета.

трикове

„Свикнали сме да имаме храна в определени моменти, когато тя не е необходима, вместо когато наистина ни е необходима, така че преяждаме"казва тя. Авторът на" Как да тренирам апетита си "разкрива, че това регулатор Започва, когато усещането за глад е неутрално (0), превръща се в отрицателно, когато червата ви реве и в положително, когато започнете да ядете нещо.

„Предизвикателството на Вили“ за отслабване: така се е променило тялото ми

Кога трябва да започнете да се храните? Психологът уверява, че когато седите на -3, което означава, че наистина не можете да издържите повече и сте много гладни: и кога да спрете? Когато усетите какво си на +3. „Наличието на диета, която се управлява от тази скала, и разпознаването на точката, в която сте сити, ще ви попречи да приемате храна в излишък и ще ви позволи да приемате това, което искате без да мисли за напълняване.

Страх от gazuza

„Само пет минути могат да бъдат от решаващо значение за здравословното хранене. Не се страхувайте от глада и задръжте. Много от нас ядат твърде много, или защото се забавляваме и не искаме да спираме, или защото го правим несъзнателно ", обяснява докторантът в Оксфорд." Това махало по същество учи спрете да ядете, когато сте сити, което е от решаващо значение за здравето “, добавя той.

Гладът прави усещането за вкус по-чувствително: по този начин може да започнете да забелязвате добавки в някои храни

Хелън, която насърчава пациентите си да не се отказват от някое от нещата, които наистина обичате да пиете и чийто подход включва ядене на каквото искате, не тези, продиктувани от режим, той гласи, че "съчетава години на изследвания с тенденцията на съзнателно хранене. " Японците имат принципа да ядат само до 80% (според пословица: „Осем части от пълен стомах поддържат мъжа; другите двама на лекар ') ", продължава той.