Трикове за отслабване Диетата 168 как да отслабнете без усилия (Хю Джакман следва)
Забравете за броенето на калории или ограничаването на въглехидратите, контролирането на теглото ви може да бъде толкова просто, колкото яденето на по-малко часове на ден
The килограма твърде много винаги са проблем, когато става въпрос да се чувствате добре със себе си, но трябва да се признае, че подлагането на диета от отслабване Това не е лесна задача. В този смисъл, един от алтернативи по-поносима е диетата на 16/8, известен също като "периодично гладуване”. Според изследванията този режим кара панкреаса да регенерира големи клетки, регулиращи захарта. По същество тези планове могат да имат потенциал да помагат в борбата с диабета. В доклад на BBC се уточнява, че участниците (тествани са с животни) са преодолели болестта, докато са били на диета.
Това е много просто. Режимът предлага ограничаване на консумацията на храна само до осем часа на ден, техника, която поддържа управление на теглото. Всички калории трябва да бъдат приети през този период. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. Разбира се, през следващите шестнадесет часа няма да можете да хапнете хапка (спокойствие, вода да) .
Експертът по хранене и създател на протокола Lean Gains Мартин Беркхан гарантира, че този метод се използва често от търсещите укрепете мускулите си с минимално натрупване на грес, а в някои случаи и за двете. Няколко добре познати герои в света на бодибилдинга или „фитнеса“ следват този протокол, благодарение на благоприятните му резултати при тези, които търсят изчистен, дефиниран и естетичен външен вид.
Чрез експерименти с мишки, лекарят Валтер Лонго на Университета в Южна Каролина установи, че мишките са в състояние да се справят със симптомите на болестта, като заявяват, че „като изтласкват животните до крайност, клетките им използват някакъв вид препрограмиране на развитието, което реконструира частта на органа, която не работи.
Най-популярният начин да направите това е да постите от 20:00 до 12:00 на следващата сутрин.
Изследванията в човешки тъкани с диабет тип 1 дават подобни резултати. „От научна гледна точка констатациите са може би по-важни, защото ние го показахме диетата може да се използва за препрограмиране на клетки, без да се налага да се правят генетични промени"Лонго казва. Тъй като научните доказателства, свързващи интермитентното гладуване с хормонален контрол и загуба на тегло, нарастват, има интерес и за продължителни периоди от време в рамките на всеки ден, че не ядем. Забравете да броите калории, отслабването може да бъде толкова просто, колкото яденето на по-малко часове на ден.