Трикове за отслабване 7-те минути упражнения, които ще променят живота ви (и тялото ви) напълно
научно одобрен
Звучи като шега и има много скептици, които са сложили ръце на главите си със славата, придобита по известния метод, но истината е, че дава добри резултати
Време е да чакате много пъти на спирката или платформата, докато пристигне метрото или автобусът или какво ви отнема, за да приготвите френски омлет. Това е и колко дълго почистващите препарати на японски куршум влак в оставянето на вагоните девствени или, според някои изследвания, средното време, което прекарваме в секс. Дейности, особено последните, при които може би можем да изгорим някои калории, но не толкова, колкото в План за обучение което е станало вирусно в половината свят и което също изисква само седем минути.
Според създателите на масата за упражнения инвестирането само за кратко време - и не е задължително всеки ден - е равносилно на дълго пътуване с велосипед или прекарване на време на фитнес уредите. Звучи като шега и има много скептици, които са сложили ръце на главите си със славата, придобита по метода, но истината е, че тя работи.
Най-доброто: тази седемминутна тренировка може да се прави у дома, без да е необходимо някакво специално спортно оборудване, освен стол. Ще трябва да посветите само 30 секунди на всяко от 12-те упражнения и да си починете между една и други 10 секунди. Ако следвате тази доктрина докрай, дори ще имате много 4 секунди! Обърнете внимание, защото това са стъпките, които трябва да следвате:
- Скокове
- Клякам, облегнат на стената
- Лицеви опори на пода
- коремни мускули
- Качете се и слезете на един стол
- Клякам без стена
- Трицепс, поддържащ ръцете на стол
- Желязо
- Алтернативно повдигане на коляното
- Лицеви опори с ротации
- Странична дъска
Тяло от 10 за по-малко от 10 минути
Създателите на този план през формат на приложението Те включват допълнителна информация за това как да се изпълнява всяко от упражненията, правилното позициониране, което трябва да се следва, за да се избегне нараняване, и броя повторения, които трябва да се направят в половин минута, посветена на различните пози.