Трикове, за да получите естествено и лесно движение при клякане
Какво клякам Това е най-доброто упражнение за работа с долната част на тялото, всички го знаем, но много от нас не прилагат историята и ги прогонват от тренировъчната си програма завинаги. Това е явна грешка, тъй като правенето на клекове е от съществено значение, ако искаме да постигнем краката в добро състояние. Вярно е, че е трудно упражнение, което трябва да се изпълнява правилно, за да не си навредим, така че ще видим някои трикове за да се избегне неуравновесеност при правене на клекове и постигнете по-естествено и по-малко агресивно движение.
Много от нараняванията, които сме претърпели, са резултат от лошо изпълнение на упражнения за клякам и това е нормално ние сме склонни или да поставяме краката си неправилно, или да сгъваме гърба си твърде много. Това са някои от най-често срещаните примери, така че трябва да коригираме лошото изпълнение на упражненията, а за това ще са достатъчни няколко прости съвета, които можем да изпълним, когато тренираме тази част от тялото.
Там, където обикновено не успяваме да клякаме, е по време на спускането, И ние сме склонни да навеждаме гърба си твърде напред. За да държим гърба изправен и облегнат назад, като избягваме претоварване на зони като лумбалната област и поддържане на баланс, трябва да прибегнем до малък трик. Най-известният е използвайте мулти мощността за изпълнение на клякането. Лентата се движи по някои релси, предотвратявайки освобождаването на тежестта и трябва да я контролираме чрез баланс. Това ще маркира маршрута през цялото време, правейки гърба прав и при спускане го облягаме назад.