Трикове, за да бъдеш тънък Esquire

Десет безпогрешни съвета да не губите мотивация и отдаденост и да постигнете или поддържате идеалното тегло.

бъдеш

Великите са имали своите стратегии за успех: Одисей се скри на троянския кон, Али се облегна на въжетата, Бъгс Бъни се преоблече като жена. Вашата стратегия за отслабване може да има подобно вдъхновение. Силата на волята сама по себе си няма да намали талията ви, ще ви е необходима помощта на конкретни факти и мъдрост, за да поддържате решението, което сте имали през януари. Учените изучават всичко свързано със загубата на тегло, за да можем да се съсредоточим върху важните въпроси, като бейзбол и бира. Тези изследователи се появяват от време на време с някои добри съвети и ние събрахме най-новите и най-добрите за вас тук. Изберете някои от съветите, поставете ги в списъка на вашия отбор и се върнете в играта за отслабване.

1. ТЕЖЕТЕ СЕ ЧЕСТО

Преди експертите препоръчваха да стоите далеч от кантара, защото това може да бъде разочароващо. Но след проучване на 3500 лица от Националния регистър за контрол на теглото (NWCR), които не са си върнали 60 или повече килограма, които са загубили, изследователите стигнаха до заключението, че 44 процента от себе си се претеглят ежедневно. Болна мания? Не, казва д-р Джеймс Хил, съосновател на NWCR и директор на Центъра за хранене на човека в Университета в Колорадо. „Те го използват като система за ранно предупреждение, за да избегнат отново напълняване“, обяснява той. „Ако целта ви е да поддържате теглото си на определено ниво, имате нужда от еталон, за да знаете дали го постигате“.

2. ИЗКЛЮЧЕТЕ ТЕЛЕВИЗОРА

Учени от Националната лаборатория Брукхейвън в Ню Йорк наскоро установиха, че простото гледане на храна може да мотивира физиологичния отговор да ме „нахрани“. В проучването зрителните стимули от храната доведоха до увеличаване на мозъчната активност с 24 процента, най-вече в орбитофронталната кора, областта на мозъка, която е свързана с импулси и придобиване. Така че постоянният поток от реклами за пица по телевизията може да тества вашата издръжливост.

3. МОЛЕТЕ СЕ ДА ЗАПАЗИТЕ МАСЛОТО

Християните, които съобщават, че чувстват по-голяма близост с Бог чрез молитва, са по-склонни да бъдат физически активни от другите мъже, според изследване от университета Корнел. „Проучванията показват, че тези с по-голяма социална подкрепа се движат повече и по-близо до Бог може да даде на хората тази подкрепа“, казва водещият изследовател Карън Ким. Друга възможна причина: „Общата религия в Съединените щати е придружена от богословски учения за тялото като храм, което също може да доведе до по-здравословно хранене и повишена физическа активност“, добавя той. Амин.

4. Пазете се от предателството на папилите

„Гладът повишава чувствителността на здравите мъже към сладки и солени вещества“, казва изследователят Юрий Зверев от университета в Малави. Това означава, че машинно продаваните храни (които се предлагат в два вкуса: сладки и солени; това съвпадение ли е?) Вкусват най-добре, когато сте гладни. Можете да се насладите на вкуса, като ядете само малка порция. Или можете да избегнете това минно поле. „Хранете се обидно“, казва диетологът Катрин Талмадж, говорител на Американската диетична асоциация. „Яжте редовно през целия ден, за да избегнете пристъпите на глад и преяждането, които могат да се получат“.