ТРЕТА ПРАКТИКА НА 3-ТО ИЗДАНИЕ (2018-2019) НА Д-Р УЧИЛИЩЕ ЗА СПОРТНО ХРАНЕНЕ
Третата практика се състои от експедиция-изход до Средната планина (Пиренеи 1500-2600 м) на цялата група студенти, за да се приложат в областта знанията, придобити чрез бележниците, работени през месеца. Храната е била обработвана преди, по време и след експедицията, както и възможните медицински-хранителни рискове и физиологичните отговори, които се срещат в тази среда и при този вид упражнения.
Този уикенд (21-22-23 декември) Третата практика, съответстваща на 3-то издание на Училището по спортно хранене на д-р Урдампилета. В него е разработен съответният модул по Физиология и хранене в алпинизма и в ситуации на хипоксия.
В петък практиката започна със съвместното пътуване на ученици, учители и високопланински водачи (Мартксел Беро и Игор Ласа), от Спортно-здравен център Elikaesport (Oiartzun) до убежището в Лизара (1540 м) (Echo Valley - Арагон). Веднъж инсталирани, учениците и учителите се наслаждаваха на собствената си вечеря в Refugio de Montaña, за да анализират по-късно Нужди от енергия от дейността (Половин планински маршрут), която ще се проведе в събота сутринта и която ще продължи между 6-8 часа. В Майсторски клас от д-р Урдампилета, на Хранителни и водни критерии на дейността и бяха изложени аспектите, които трябва да се вземат предвид в околната среда (планина и надморска височина), за да ги адаптират по идеален начин. По същия начин Физиологични отговори на надморска височина (преди това е работил с бележниците на Редакционен Elikaesport (www.elikaesporteditorial.com): Алпинизъм и хипоксия), за да се разберат по-добре нуждите на алпинистите. След разговора подготовката беше финализирана и светлините на убежището бяха изключени за една нощ на почивка и почивка.
На свой ред престоят в убежището беше използван за извършване на малка Изследване на дехидратацията в планината и надморската височина.
С добър ранен старт в събота, последван от закуска, с любезното съдействие на убежището в Лизара, преди Половин планински маршрут който ще премине през долината на Лос Сариос до Ибон де Естанес и околностите. Закуската, богата на Въглехидрати и бионалични мазнини, Той отстъпи място на последните препарати за хидратация на материал и храна, които учителите и учениците ще носят по време на упражнението, за да започнат по-късно с активността през деня.
Фигура 2. Анализ на енергийните и водните нужди за пътуване в средата на планината. Приготвяне на храни и напитки за дейността. (www.drurdampilleta.com)
Това беше тежко пътуване 7 часа и повече от 1200 метра положителна надморска височина в който както ученици, така и учители прилагат на практика изучаваните техники за хранене и хидратация. Трябва да се каже, че поради Извършена физическа подготовка от учениците през последните месеци, всички те показаха много добра физическа форма, която им позволи да се насладят на заниманието.