Тренировките m; в началото на 2020 г.
Все още не можете да свалите тези излишни коледни килограми? Започнете да практикувате тези интензивни и забавни дейности.
Екстремен велосипед Shutterstock
Ако прочетете тази статия, докато седите на дивана или в удобството на леглото си, е време да се запитате: кога за последен път сте тренирали? Ако ви е трудно да запомните датата и ви притеснява, че скоро ще отидете на плаж със семейството или приятелите си, но вече нямате любимия си бански, време е да активирате тялото си и да се борите със заседналия начин на живот с най-добрите фитнес тренировки, които са в тенденция тази година. Не забравяйте, че всяка модалност може да се практикува от мъже и жени и че има няколко нива на интензивност в зависимост от тяхното физическо състояние.
Екстремен мотор
Ползите от водната гимнастика за спортисти и бременни жени
Въпреки че въртенето на велоергометър е установило своята слава през 80-те години на миналия век, през годините са създадени нови модалности, които помагат за повишаване на калоричното изгаряне по време на 45-минутната тренировка на всеки клас.
Мариана Кастело, специалист по Extreme bike, обяснява, че тази техника се характеризира с работа с абсолютно всички части на тялото (включително корема и ръцете), с разнообразни движения под звуците на музика. Тези, които го практикуват, ще се почувстват сякаш танцуват на страхотно парти. Важно е да се направи предишно разтягане, за да се избегне разкъсване на мускулите. Интензивността му е такава, че при всяка сесия може да изгори до 900 калории.