Тренировката за колоездене за изгаряне на мазнини и за по-добър колоездач има някои чудодейни GQ
Ако ще се заемете сериозно с две колела (или отслабване), обучение на велосипед от Miracle Intervals ще оправдае името си.
Ако наскоро сте почитатели на колоезденето или сте решили да влезете във форма, имаме добри новини за вас: има обучение на велосипед с което можете изгаряне на калории, увеличете издръжливостта си и подобрете сръчността си на две колела.
И за какво става дума? Е, рутина, добре позната на велосипедистите и редовните фитнес, които съчетава обучението с велосипеди с HIIT и това, което се нарича Чудодейни интервали.
Какво е Miracle Interval Training Training (и науката зад него)
Дизайнът на Низходящи чудодейни интервали се приписва на треньора на олимпийските колоездачи Гейл Бернхард, който го разработи, за да се възстанови от контузия на един от своите бегачи.
По думите на Бернхарт, обучението по Чудодейния интервал се състои от педал на стационарен велосипед в "много мощни работни интервали, съчетани с дълги периоди на почивка".
Изненадан от ефектите, треньорът откри научна основа което подкрепи тяхната констатация: проучване за ефектите от правенето на кратки спринтове с висока интензивност при професионални велосипедисти и което показа, че този метод подобрява тяхната издръжливост.