Тренировка за количка, здравословен начин за отслабване, натрупан по време на бременност;

Според клиниката Майо, бременна жена с нормално тегло трябва да качите между 11 и 16 кг. Въпреки че всяка майка знае колко е важно да натрупа малко тегло в полза на бебето си, тя също знае това възвръщането на здравословно тегло след раждането не е толкова лесно.

В „Какво да очакваме“ те обясняват, че е важно да не настоявате да възстановите същото тяло, на което сте се радвали преди бременността, докато все пак трябва да се концентрирате върху укрепване на здраво тяло. Това включва вземане на интелигентни решения, които дават приоритет на ума пред тялото.

Памела Беренс, професор по акушерство и гинекология в Тексаския университет, препоръчва да започнете 6-седмично обучение с детска количка след раждането. Но първо е препоръчително да оставите тялото да се възстанови, без да изпадате в заседнал начин на живот. Д-р Беренс предлага ходене по 10 до 20 минути на ден след завръщане от болницата, за да продължите да се движите, намалете нивата на стрес и намалете риска от следродилна депресия.

В статия за родителите Беренс дава инструкции за 26-минутна тренировка това може да се направи в компанията на бебето и други нови майки, въз основа на метода на Интервално обучение, редуване на взискателната разходка със стъпалата в спокойно темпо, сякаш вървим:

---