Тренировка на ролка Няколко съвета, от Серджо Родригес - Зиклоланд

Серджо Родригес не е намерил отбор за сезон 2020, но спортният му живот остава професионален. Страстен към колоезденето и подготовката, бившият бегач на Euskadi-Murias и елитен испански шампион през 2017 г., споделя с читателите на Zikoland някои насоки за обучение на ролери, които несъмнено са много полезни в наши дни поради коронавируса.

тренировка

Изглежда, че известно време, не знаем колко време, трябва да останем вкъщи. Това ще означава промени в нашето ежедневие, но усилията на всички са необходими, така че тази ситуация да трае възможно най-малко. Както знаете, тиражът е ограничен и Алтернативата, оставена на любителите на велосипедите, е тренировката на закрито. Ето защо бих искал да коментирам поредица от препоръки да следваме през тези дни на обучение по ролери, които ни очакват.

Къде да тренирам?

Трябва да установим място, където имаме температура, която не е твърде висока. За да установим стойност, можем да сме между 15-18 градуса приблизително. Ако е възможно ако мястото е с някаква вентилация много по-добре тъй като това ще позволи усещането за смазване да бъде по-малко и от своя страна да намали изпотяването.

Колко дни?

Изглежда, че в тази ситуация предстои период от не по-малко от две седмици. При тези условия считам важно е да оставяме 1-2 почивни дни на седмица без активност, дни на физическо (особено мускулно) и психологическо възстановяване (ако не, на четвъртия ден можем да хвърлим ролката в реката). Тоест 3-4 дни активност, разделени от дни почивка.