Тренировка на Брус Лий - Упражнения у дома
Брус Лий Той е една от най-актуалните фигури в света на бойните изкуства, които съществуват. Въпреки че умира сравнително млад, той е една от най-великите легенди на всички времена, що се отнася до борбата и спорта като цяло.
Въпреки краткия си живот, той за щастие ни остави много бележки и списания, които сега са превърнати в книги, за да можем да научим повече за неговите методи на обучение и философии.
The тренировка на Брус Ли Той е разделен на специфичната част от бойните изкуства, за да подобрите вашите умения и тренировки с тежести, гимнастика, кардио упражнения и стречинг. Ако това обучение на Брус Лий се комбинира с правилен хранителен план, много бързо ще постигнем отлични резултати.
Всеки ден Брус Лий тренираше да подобрява физиката и бойните си умения. Брус Лий също така посочи, че е важно да не тренирате тялото толкова силно в даден ден, за да не го направите изключително слаб на следващия ден.
От гледна точка на боеца прекомерната физическа подготовка не е подходяща, тъй като макар дългосрочните интензивни тренировки да могат да направят тялото по-бързо по-бързо, в краткосрочен план това ще намали способностите ни за технически дни.
В това тренировка на Брус Ли, Нека да видим как той е тренирал с тежести, включително изометрични упражнения, коремни тренировки, като е разгледал накратко неговите кардио и стречинг упражнения.
Едно нещо е сигурно и това е, че Брус Лий знаеше как да тренира много ефективно, до степен, че имаше практически нулев процент телесни мазнини. Отслабването е лесно с тренировка на Брус Ли.
Брус Лий Обучение - Брус Лий Философия за обучение
„Преди всичко, никога не трябва да си изневеряваме, когато става въпрос за упражнения; трябва да използваме количеството тегло, с което можем да се справим без прекомерни усилия »
Тази оферта е валидна за всички форми на упражнения днес. На първо място, техниката е от съществено значение, независимо дали правим упражнения с щанги и дъмбели, стречинг, изпълнение на упражнения с телесна тежест или за практикуване на бойни изкуства.
Брус Лий очевидно е имал много добра основа за важността на добрите маниери, като кунг-фу и други бойни изкуства, като е бил толкова педантичен по начина, по който е станал натрапчив.
Техниката е от съществено значение при бойните изкуства, тъй като може да помогне за определяне на силните и слабите страни на спортиста, състоянието на тялото да реагира и да се движи по правилния начин, както и да укрепи мускулите, сухожилията и ставите. Неправилното обучение може да доведе до лошо изпълнено бойно изкуство, което може да бъде ужасно.
„Тъй като тренировките с тежести трябва да се правят с повторения, те трябва да се правят с голямо количество енергия. Ето защо тренировките с тежести трябва да се практикуват само през ден от седмицата, ако искаме да го допълним с бойни изкуства «-. Брус Лий
Този цитат е интересен, тъй като се отнася единствено до тренировки с тежести. Както можете да видите, той отделя начина си на упражнения от традиционния подход към културизма, тъй като смята, че боецът не трябва да хипертрофира мускулите си, тъй като е безполезен.
The тренировка на Брус Ли прие методология за кръстосано обучение, в която вярва, че физическото обучение трябва да има три ключови елемента: разтягане за гъвкавост; тренировка с тежести за набиране на сила; и сърдечно-съдови упражнения за издръжливост.
Тренировка на Брус Лий - Упражнения за тегло
Със сигурност пълните тренировки на Брус Лий не са известни, но упражненията, които той изпълняваше, и интервалите от поредици, повторения и почивки, които той следваше, са:
Почистете и дръпнете
Чистият и дръпнат или два удара е класическо упражнение за вдигане на тежести. За разлика от упражненията за бодибилдинг, които работят мускулите изолирано, упражненията за пауърлифтинг работят мускулите заедно.
Брус Лий изпълняваше това упражнение по много интензивен начин, тоест без почивка между повторенията. Той направи това, за да подобри и издръжливостта съвместно. Диапазоните на повторения, които той работеше, бяха високи, като общо правило, между 15-20.