Тренирайте сърдечно-съдовата система и изгаряйте калории с Cesc Escolà!
Ние събираме тренировките „Move at home“, за да можете да ги правите отново, когато пожелаете
Пот, пулс и изгаряне на калории: научете се да тонизирате цялото си тяло с „Бой на тялото“
Вижте всички упражнения с Cesc Escolà
Супер развълнуван от огромния прием, който програмата има, и благодарен, че успях да заредя батериите на всички нас, които вече не спортувахме. По този начин се е сблъскал Сеск Ескола последният епизод на Move at home, където той е решил да затегне гайките и да ни научи да завършим доста интензивна тренировка за сърдечно-съдова работа.
Както винаги, рутините са адаптирани и са придружени от алтернативи за начинаещи и хора с намалена подвижност. Вие задавате темпото и интензивността на упражненията. Важното е повишаване на ритмите и прекарайте класа в изпотяване. Редувайки удари, куки и клекове, получихме Боен клас по тяло с ръце и крака, с които тонизираме цялото тяло и се научаваме да губим калории.
В допълнение към кардиото, ние работим върху силата на коремна област прави аналитично упражнение с чинии. За тази рутина ни трябва само подложка, на хавлиена кърпа и Вода.
Как да активирате мускулите на торса, ръцете и краката?
По време на загрявката активираме горната част на тялото и научаваме първата лесни попадения. Важно е завъртете бедрото и активирайте крака. Да хвърлим щанцоване до устата на нашия въображаем противник и да го направим помпи Y. клякам, така че работим върху подвижността на ставите и разтягаме врата, краката и ръцете. Когато приключим, можем да започнем да правим бойни кардио упражнения.