Травма, аеробни и анаеробни Тренирайте без добавки

Всеки, който ме чете редовно, ще знае, че по различни причини мисля, че анаеробиката обикновено е по-добра от аеробиката. Добре тогава от гледна точка на нараняванията, също мисля, че анаеробиката е по-добра: аеробиката е по-вероятно да причини нараняване и следователно анаеробиката е по-здравословна.

Поради много причини.

Преди всичко трябва да изясня това анаеробиката са упражнения с висока интензивност (тъй като именно тази висока интензивност ги прави анаеробни), докато аеробиката е с ниска интензивност (Това не означава, че те не са уморени и дори изтощителни, но че умората се причинява от поддържане на среден или нисък интензитет за дълго време). Аеробиката е по-податлива на наранявания, отколкото анаеробиката

Настоящата тенденция е, че упражненията с ниска интензивност са по-малко вредни от упражненията с висока интензивност. Това е първата точка, с която не съм съгласен. Всички знаят, че когато пътувате с кола, е по-добре да станете будни, тъй като в случай на инцидент мускулите и сухожилията са стегнати и те предпазват тялото, докато ако се случи инцидент и човек спи, мускулите и сухожилията му са спокойни и не ви защитават. Е, същото важи и за спорта. При упражнения с ниска интензивност (като бавно бягане или занимания по аеробика) мускулите очевидно не са отпуснати, но имат много по-малко напрежение, отколкото при упражнения с висока интензивност. И това прави при упражнения с ниска интензивност мускулите и сухожилията защитават ставите много по-малко, отколкото при упражнения с висока интензивност, при което напрежението, необходимо при упражнения, прави мускулите и сухожилията по-свити и по този начин по-защитни за ставите.

---