Товарене и разтоварване на хидрати
Днес ще говорим за нещо, за което много от вас са чували, но със сигурност малко от вас са го прилагали, Имам предвид зареждането и разтоварването на въглехидратите. Това е процес, който се използва в предсъстезателен сезон, за да се усъвършенства тялото максимално и да изглежда най-доброто, което може да се даде на сцена. Оттук ви казваме, че това не е диета за всички аудитории, защото ще видите резултати само ако сте с нисък процент мазнини, но тъй като знанията не се провеждат, ние ще го знаем.
В основата на тази диета лежи концепцията за провеждане на първа фаза на разтоварване и по-късно на фаза на натоварване.
The фаза на изхвърляне това е моментът, в който правим значително намаляване на калориите, които приемаме под формата на въглехидрати. Тази фаза може да бъде постепенна или непосредствена, което ще зависи от момента, в който се намираме, когато определяме.
The фаза на зареждане, От своя страна това е обратният процес: ние изпълняваме висококалоричен прием, но този път, освен че е постепенен, той е незабавен. Тоест, в определен ден трябва значително да увеличим въглехидратите.
