Това се случва с вас (или може да ви се случи), докато спите The HuffPost

Край на изморителния ден на работа. Опираме главите си на възглавницата и се отдаваме на спокойна нощ на пълноценна почивка, както физически, така и психически. Или поне така мислим. Вярно е, че сънят има възстановителни функции и че е от съществено значение за живота. Но ако смятаме, че е все едно да изключваме и изключваме ключа, не бихме могли да сгрешим повече. Докато спим, умът и тялото ни са много заети да изпълняват задачи зад гърба на нашето съзнание. И резултатът не винаги е приятен. Ето, от момента, в който затворим очи, какво ни се случва (или може да ни се случи) по време на нощен сън.

Минута 0: Лек сън (фаза 1)

Отпускаме се и бавно потъваме в тъмнината. Мускулите ни се разхлабват, дишането и пулсът се забавят и очите ни започват да се движат много бавно. Мозъкът променя мелодията, от алфа вълни до тета вълни. Това е Фаза 1 на съня, леко изтръпване, което идва и си отива на вълни. Всяка външна намеса, като шум, може да ни събуди. Но неудобството идва не само отвън. Внезапно, в сладкия крайник на ужас, едно дръпване в краката ни изкарва бурно от сън. Това са миоклонични спазми, често придружени от тревожно усещане за падане в празнината, което се опитваме да избегнем с финт на скачане и което се превръща в ритник за тези, които спят до нас.

Според Международната класификация на нарушенията на съня (ICSD) 60 до 70% от населението страдат от миоклонични спазми, но това е нормален процес, стига да не пречи на съня. Значението му обаче е несигурно. Според една теория частта от мозъка, която отговаря за будността, се бори да не загуби контрол. Любопитна хипотеза твърди, че това е еволюционен остатък от времето, когато сме спали на дървета и сме рискували да паднем на земята.

Усещането за падане е една от хипногогичните халюцинации, която изпитваме при прехода от будност към сън и която може да ни представи разнообразно меню от визуални, слухови или други усещания, не винаги приятни. Особена форма е това, което е популярно като Ефект Тетрис, този, който зависимите от тази видеоигра претърпяха, когато затвориха очи и видяха как парчетата падат. Любопитното е, че това се случва и с други игри като шах или с някаква дейност, която оставя интензивен сензорен отпечатък, като каране на ски или ветроходство.

Друга халюцинаторна проява се проявява под формата на мощен шум, като експлозия, звънец на вратата, затръшване на врата, изстрел или някакъв друг рев. В действителност звукът съществува само в нашия ум, въпреки че името на феномена не е точно успокояващо: експлодиращ синдром на главата. Клиничният психолог от Вашингтонския държавен университет (САЩ) Брайън Шарплес посочва, че все още не са направени малко изследвания, въпреки че се обработват данни за разпространението от около 10% или повече. Неотдавнашно проучване на Sharpless разкри, че то засяга не само хората над 50 години, както се смяташе преди, но и младите хора. Както този експерт обяснява пред The Huffington Post, синдромът "е физически безвреден". „Проблем става само ако някой страда от него до такава степен, че това се отразява на съня, или е в беда от епизод или погрешно вярва, че с него се случва нещо сериозно.“ Sharpless посочва, че понякога изчезва, просто като информира пациента, че няма причина за притеснение. "В повечето случаи това е просто необичайно преживяване, което се случва от време на време.".

Минута 10: Фаза 2

Ако сме успели да преодолеем първия етап и искаме да продължим, около 10 минути по-късно ще влезем във Фаза 2, най-дългата и относително спокойна; губим осъзнатост за заобикалящата ни среда, очите ни спират да се движат, пулсът и дишането ни са спокойни, телесната температура и кръвното налягане спадат, а мускулите остават отпуснати. Мозъкът ни, свободен от фантазии и халюцинации, попада в пристанището на тихите тета вълни, прекъснати само от няколко ускорения, наречени вретена и от внезапни скокове, наречени К-комплекси.Този спокоен сън ни заема приблизително 50% от целия цикъл. Тук сме в безопасност.

Минута 60: Дълбок сън (фаза 3)

След тих курс през Фаза 2, един час след заспиване навлизаме в дълбок сън, като от време на време порцията от хъркане е по-честа в този период. Във фаза 3 презареждаме батериите, хормоналната система се пренастройва и мозъкът ни се люлее в бавна вълна от делта вълни, широки и дълбоки. Изглежда, че най-накрая сме потопени в тази спокойна почивка, от която ни е трудно да се събудим, и че ще спим спокойно през останалата част от нощта. Нищо не може да бъде по-далеч от истината: най-лошото тепърва предстои. Тук започва предпочитаната територия на паразомнии, нарушения на съня.