Това се случва с мозъка ви, когато сте на диета
Има безброй съвети за диета, трикове, рецепти и планове за хранене. В едно търсене с Google всички, които популяризират различни начини за отслабване, но освен хаковете, това, което ядете и колко ядете, се влияе от не само вашето ниво на мотивация и желанието да изглеждате добре. Дори ако спазвате диетичен план, предназначен да ви помогне да отслабнете бързо, понякога това все още е борба благодарение на естествените пориви на тялото ви.
Първото нещо, което трябва да разберете, когато искате да отслабнете с няколко килограма, е зададеното тегло. Последното е „щастливото тегло“ на вашето тяло, включително количеството мазнини, които тялото е най-удобно за носене. Това количество мазнини също се превръща в това, което мозъкът е определил, че е най-доброто за оптимална функция. Два хормона на глада са отговорни за опитите да регулират зададената точка на тялото: грелин и лептин. Грелин е известен като "хормон на глада", тъй като се секретира, когато енергията в мозъка е ниска. Този хормон създава онова чувство на глад, което ви убеждава да консумирате глюкоза, предпочитаният от мозъка източник на енергия. Лептинът е известен като „хормон на ситостта“, тъй като казва на мозъка, когато сте се нахранили достатъчно и енергийните нива са достигнати.
Тези сигнали имат три основни функции: те казват на тялото ви кога да търси храна, кога да забави и да спести енергия и кога да съхранява гориво за предстоящ „глад“, всичко в името на оцеляването. Мозъкът не се притеснява дали изглеждате слаб и красив, той просто иска да ви поддържа живи. Вашето тяло и мозък са програмирани да останат стабилни в зададената точка.
Следователно, когато започнете нова диета или не консумирате достатъчно енергия за нуждите на мозъка си, може да получите симптоми като слабост, глад, депресия, умора и главоболие, наред с други симптоми. Добрата новина е, че след няколко седмици мозъкът се успокоява с тези сигнали.