Това са всички мускули, които упражнявате, когато карате ски
Упражнение
Много пълен спорт
Алехандра Санчес Матеос
И любителите, и ски специалистите вече са отворили някои от основните испански писти или са нетърпеливи да го направят. Въпреки че като предпазна мярка, не пречи да направите някои от тези осем упражнения, преди да ударите склоновете, както се препоръчва Авангардът, Хесус Перес Брокал, физически треньор на Кралската испанска федерация по зимни спортове (Испания, сняг).
Трябва също да сме наясно колко пълно е това упражнение, тъй като то работи с почти всички мускулни групи както в горната, така и в долната част на тялото. Д-р Хулио де Ла Морена, координатор на звеното по спортна медицина към Университетската болница Санитас Ла Моралеха ни обяснява кои мускулни групи работим най-много:
1. Ядрото
Цялата зона на сърцевината (сърцевината на тялото, коремната, лумбалната и т.н.) важно е да се подсили, Или за да устоим на силите, които действат върху нас, или защото е необходимо да наклоним или да можем да заемем по-ниска позиция, за да постигнем по-добри резултати.
Паравертебралните мускули са набор от мускули и сухожилия, които се простират по протежение на гръбначния стълб, като са по-обемни и силни в областта на лумбалната област, която обикновено е най-засегната от полуизправената позиция, която се възприема по време на практикуването на този спорт и подобна коремни мускули, действат като стабилизатори и помагат при предаването на сили, като същевременно защитават колоната.
2. Крака и глезени
Контролирайте движението на цялото тяло по време на ски, напред и назад. Мускулите на краката, глезените и долната част на краката са от съществено значение, за да поддържат тялото огънато напред.
По този начин е необходимо да имате здрави глезени, за да можете да ги държите огънати за дълги периоди оттогава, когато тези мускули са уморени и флексията е загубена, балансът може да бъде дестабилизиран и ние падаме назад. За всичко това мощни и еластични трицепс суралес (мускули на краката, изградени от обединението на гастрокнемиума или прасците и солеуса) ще ни помогнат.